Vše, co Byste Měli Vědět O Vitamíny A Minerály,
Kolik opravdu víte o vitamíny a minerály? Víte, ty, které potřebujete pro dobré zdraví, a ty, které jsou méně důležité? Můžete určit značky, které poskytují nejvyšší kvalitu? Pokud budete potřebovat nějakou pomoc nakupování pro tyto doplňky, pokračujte ve čtení některé užitečné rady.
Nejlepším zdrojem vitamínů a minerálních látek jsou ovoce a zelenina. Ujistěte se, že budete jíst alespoň pět porcí ovoce a zeleniny každý den, může pomoci zajistit, že dostanete všechny vitamíny a minerály, které potřebujete, aby bylo zdravé. Pro dosažení nejlepších výsledků, jíst syrové nebo lehce vařené ve vodě nebo pytláctví.
Dva snadné způsoby, jak získat vitamin D jsou konzumní mléko a dostat ven na slunci. Pokud nechcete jít na slunce moc nebo moc nepiju mléko, myslím, že o vitamin D doplněk. Tento vitamín může pomoci chránit kosti a udržet je silný.
Thiamin, nebo vitamin B1, nedostatek může způsobit neurologické a psychiatrické symptomy. Tyto příznaky mohou zahrnovat úbytek na váze, slabost, nepravidelný srdeční tep a psychózy. Vitamin B komplex může zajistit, že obdržíte vitamin B1, které potřebujete, nebo můžete jíst vepřové maso, hnědá rýže, játra, ovesné vločky, listová zelenina, vejce a brambory.
Získat zdravější přidáním minerálů a vitamínů do vaší každodenní stravy. Získání správné množství vitamínů a minerálů může pomoci odvrátit vážné zdravotní podmínky, stejně jako zlepšit kvalitu života obecně.
Pokud se rozhodnete vzít multivitamin, ujistěte se, že jste vybrali ten správný. Některé multivitaminy neobsahují všechny vitamíny a minerály, které skutečně prospěch člověka. Ujistěte se, podívejte se na multivitamin, který obsahuje vitamíny A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E, a K. To by mělo mít také minerály zinek, selen, chrom, měď, molybden, hořčík.
Někteří lidé se domnívají, že jsou schopni se dostat všechny živiny, které jejich tělo potřebuje jen tím, že jíst zdravou stravu. Tohle je opravdu dobré místo pro start, ale to by bylo nemožné, aby se jíst dost, aby si všechny vitamíny a minerály, které vaše tělo potřebuje, protože většina potravin, které byly v průběhu zpracování.
Ujistěte se, že máte dostatek některých vitaminů a minerálních látek ve vaší stravě. Pro multivitamíny, měli byste se pokusit získat 100% z uvedené doporučené denní dávky. Tím, že maximální částka, můžete ujistěte se, že máte dostatek potřebných vitaminů a minerálních látek ve vaší stravě k udržení dobrého zdraví.
I když všechny vitamíny a minerály jsou důležité, některé jsou dokonce více důležité pro rostoucí děti. Při plánování stravy vašeho dítěte, ujistěte se, že jsou stále dostatek vitamínů A, C a D, jakož i vitamínů skupiny B. Vápník a železo jsou také velmi důležité pro vaše rostoucí dětská těla.
Pokud jste kuřák, měli byste se vyhnout brát žádné doplňky stravy, které obsahují karoten. Tam byly četné studie, které ukazují, karoten může zvýšit riziko rakoviny plic. Od cigarety může přidat do tohoto rizika, bylo by nejlepší, kdybyste se vyhnout užívání karoten pokud máte v úmyslu pokračovat v kouření.
Zkuste ujistěte se, že získat dostatek vápníku ve vaší stravě. To vám pomůže udržovat a budovat silné zuby a kosti. To také zvyšuje funkci svalů. Najdete ji v potravinách a nápojích, jako je například brokolice, pomerančová šťáva, tofu, mléčné výrobky, a špenát. Pokud se nemůžete dostat dostatek vápníku přes jídlo, tam jsou také doplňky vápníku.
Věřte tomu nebo ne, s více vitaminu není prospěšné a může ve skutečnosti být škodlivé. V závislosti na vitamíny, velké množství může mít nežádoucí účinky a způsobit problémy s tím, jak nějaké léky užíváte funguje. Vitamin A, vitamin D a železo je třeba brát s doporučené denní dávky a ne více.
Mnozí lidé nemají spoustu peněz na jídlo, což znamená, že ne vždy vybrat nejvýživnější volby. Použít některé správné vitamíny, aby se ujistil, že jste udržet váš imunitní systém silný a umožňuje metabolismus vašeho těla, aby zůstali na svém vrcholu.
Jak můžete vidět, najít správné vitamíny a minerály pro dobré zdraví není tak jednoduché, jak si možná myslíte. Naštěstí, správnou radu může tento úkol mnohem jednodušší. Příště půjdete nakupovat pro doplňky, udržet tyto tipy na mysli. Pomohou vám najít, co potřebujete.