Poradenství Na Paměti, Že Každý By měl Sledovat
Mnoho lidí aktivně hledat způsoby, jak zlepšit jejich paměť na každý den základ. Ať už je to vám pomůže naučit se něco nového, nebo jednoduše pomoci tak, že nemusíte stát ve stresu během dne, existuje nepřeberné množství způsobů, jak můžete zlepšit své vlastní paměti. Tento článek obsahuje jen některé z těchto tipů.
Vyhnout šprtání všechny vaše materiál do jedné krátké studii relace. Studie ukazují, že informace jsou lépe zachovány, pokud budete mít nějaký čas se to naučit. Můžete to udělat tím, plánování krátké studijní zasedání ve dnech a týdnech před zkouškou. Cpát vše do jednoho sedí pouze ukáže být kontraproduktivní.
Klíčem k udržet vaše paměť ostré jako břitva je, aby se vaše sociální vztahy. Tím, že kolem sebe přátele a rodinu, zejména ty, které považujete za skvělý podpůrný systém, který pomáhá své paměti, aby zůstali naživu. Výzkum vlastně ukazuje, že ti nejvíce aktivní životní styl, ukázala na nejpomalejší tempo ztráta paměti.
Když se učí nový koncept, výuka někdo jiný koncept se ukázal být účinný způsob, jak zlepšit svou paměť. Důvodem pro to je, že když vás učí někdo jiný koncept, musíte nejprve porozumět a pak být schopen to formulovat sami. To je výrazně více efektivní než jednoduše se snaží vzpomenout, koncept, slovo za slovem.
Nejlepší způsob, jak zlepšit svou paměť, pokud studuješ, je přidat strukturu na to, co se snažíte naučit. Kategorizace a brát věci jeden krok v době, bude vám umožní učit se a udržet znalosti z předchozího předmětu, než budete přesunout na další. To je bezpochyby nejlepší způsob, jak studovat.
S cílem zlepšit svou paměť, je důležité, že jste věnovat pozornost. Vaše mysl se nikdy naučit, jak si zapamatovat věci, pokud je rozptylovat jinými věcmi. Například, pokud jste studovat nebo pracovat, takže v místnosti bez televize nebo jiné věci, které by mohly přitahovat.
Konzumace potraviny, které obsahují flavonoidy, bylo prokázáno, že být efektivní způsob, jak udržet vaše paměť. Je to proto, flavonoidy komunikovat s vaše tělo zlepšují průtok krve do mozku, vytvářet nové neurony, a těžit enzymy a proteiny vztahující se k paměti. Některé příklady potravin, které obsahují flavonoidy jsou hrozny, čaje a kakaových bobů. Začlenit některé z nich do svého jídelníčku.
Když se snaží spáchat informace do dlouhodobé paměti, ujistěte se, že jste v místě s nulovou rozptýlení. Chce to opravdovou pozornost přesun informace z krátkodobé do dlouhodobé paměti, a rozptylující prostředí, může úkol téměř nemožné. Řídit jasné o oblastech, kde jsou televizory, rádia, davu nebo hodně vizuální podněty.
Půjčit si knihy na zlepšení své paměti z knihovny. Existuje mnoho dobře známých psychiatrů, že napsal knihy, které vám pomohou zvýšit vaši paměť a funkci mozku. Můžete najít tyto zdroje velmi užitečné při nabízení strategie pro zlepšení své vlastní schopnosti zapamatovat si informace.
Cvičení často, takže si můžete vzpomenout na víc. Cvičení jen trochu každý den, budete zlepšit své mozkové funkce.
Zlepšit svou paměť pro položky, které jste studoval, ujistěte se, že má plné zaměření vaší pozornosti. Paměť pracuje tím, že důležité předměty ze současnosti a jejich uložení pro vyvolání později. Pokud nejste zaměřena na to, co se snažíte naučit, váš mozek nebude považovat ty skutečnosti, důležité a nebude si je uložit.
To může znít hloupě, ale jeden způsob, jak zlepšit paměť je obklopit se dobrými přáteli, a udržovat aktivní společenský život. Harvard studie naznačuje, že ti, kteří měli aktivní a plnohodnotný sociální život, ukázal sazby z kognitivní pokles výrazně nižší, než jejich méně společensky aktivní vrstevníci.
Když se snažíte naučit se něco nového a chcete si to pamatovat, spojovat s něčím, co už znáte. Například, řekněme, že se učíte nové telefonní číslo, pamatujte si to tím, že podobné telefonní číslo. Budete mít lepší šanci udržet nové informace tímto způsobem.
Jeden zábavný způsob, jak pomoci udržet vaše paměť ostré je hrát mozek hry, jako puzzle a logické hry. Tyto typy her pomůže zlepšit soustředění, koncentraci, duševní flexibilita a paměť. Aby váš mozek v nejlepší formě, je doporučeno, že budete hrát mozek hry alespoň 15 minut každý den. Podle nedávného výzkumu, hraní mozek hry vám může dokonce pomoci v prevenci Alzheimerovy Choroby.
Pokud vaše paměť je buď, začíná klesat, nebo prostě není tak silná, jako bývala, zvažte následující některé z návrhů uvedených v tomto článku. Možná budete překvapeni, jak mnohem větší paměť se může rychle stát, že jakmile začnete pracovat na to na denní bázi.