Rozvíjet Dovednosti, Které Vám Pomohou Vyrovnat se S Depresí,
Jeden společný onemocnění, které mnoho lidí trpí, je deprese. Deprese přichází více lidí, nečekaně pro mnoho různých důvodů, od smrti člena rodiny, ztráta dalších významných. Bez ohledu na to, co je důvodem pro deprese, to může mít nepříznivý vliv na lidi. Pro tipy na jednání s depresí, přečtěte si tento článek.
Deprese je ten druh věcí, které mohou skutečně způsobit, abyste byli schopni odstranit sami z cyklu. Pokud zjistíte, že se to děje s vámi, se snaží změnit své rutiny. To může být něco tak jednoduchého jako nový oběd nebo tak drastické, jako změna zaměstnání, nebo měst.
Když trpí depresí, je důležité vytvořit pozitivní sociální život. Depresivní jedinci by měli pracovat, aby se jejich sociální interakce více pozitivní tím, že ukazujeme laskavostí k ostatním a zajímat se o životy ostatních lidí. Depresivní lidé by měli říct svým přátelům a blízkým, aby ignorovat jejich depresivní chování, a ne vzít soucit na nich.
Pokuste se najít podporu v co nejvíce míst, jak můžete. To je zvláště výhodné najít někoho, kdo má překonat deprese, tak, že se můžete naučit z jejich bojů. Mohou poskytnout cenný pohled na strategie zvládání se používá, aby se úspěšně porazit deprese.
Cvičení je jedním z nejlepších nástrojů, které pomáhají v boji proti depresi. Přední aktivní, fyzické životní styl vám pomůže zmírnit stres a zvýšit své endorfinu v krvi. Příště, když máte pocit, smutný, místo toho, utápí v depresi, nebo účast na negativní činnosti, jako je pití alkoholu nebo přejídání, zkuste jít na pěknou procházku nebo projížďku na kole, a budete se divit, jak moc lépe cítíte.
Mluvit vaši rodiče, tety, strýcové, bratranci a prarodiče najít někoho dalšího, kdo trpí něčím podobným. Pokud se ukáže, že se můžete zeptat se jich, co oni používali k boji proti ní. Často oni budou mít stejný typ deprese jako vy a být schopen vám pomoci.
Pokud máte pocit, depresi, neexistuje lepší způsob, jak bojovat proti tyto myšlenky než k tanci. To bude mít vaše tělo v pohybu a dostat krev teče přes vaše tělo a váš mozek. I když v depresi cvičení není atraktivní, vstát a přinutit tančit. Hrát šťastný, povznášející hudbu a protažení těchto svalů a pohyb. Vaše tělo, duši a mysl bude šťastnější.
Pokud jste v depresi, může se cítit nepříjemně o sdílení problémů s ostatními. Nicméně, mluví otevřeně o tom, jak cítíte, že je nezbytné, aby se cítil lépe. Studie prokázaly, že mluvit s přáteli a rodinou o váš život bude zvedat břemeno, které můžete cítit. Mluví to může pomoci zpracovat vaše myšlenky a pracovat ven pocity, které jsi neznal, dokud mluvil o tom nahlas.
Zvažte domácí opravné prostředky pro deprese, pokud váš případ je mírné. Přesto, měli byste vyhledat lékařskou pomoc okamžitě, pokud vaše deprese je závažné, méně závažné případy mohou být snadno léčit doma. Existuje celá řada přírodních produktů, které nemají potenciál pro vedlejší účinky, které jsou ve farmacii.
Dobrý tip, který vám může pomoci, pokud jste v depresi, je nenechat vaše deprese třít off na své přátele. Pokud se ocitnete ve špatnou náladu, snížit vaše návštěva nebo telefonní hovor krátký. Vaši přátelé jsou pro vás důležité, takže budete muset ujistěte se, že nechcete řídit je pryč.
Skvělý tip pro lidi, kteří se snaží v boji proti depresi je, aby zůstali daleko od potravin, které jsou s vysokým obsahem nasycených tuků. Pokud budete jíst příliš mnoho smažené potraviny nebo maso, budete se cítit línější a pomalejší. To způsobí, že vaše krev, aby se stal nezhoustne a nakonec mít za následek špatný krevní oběh.
Dress up. Když budete oblékat hezky, vaše nálada zlepšuje. Dělat sami vypadat a cítit se atraktivní, může pomoci ukázat, že jste důležité. S vědomím, že jste na své nejlepší, aby vaše zdraví a lepší náladu, a způsobit, abyste měli lepší pohled na život obecně.
Dobrá strava je důležitým aspektem pro boj proti depresi. Snídaně je základní jídlo, protože to podporuje vaše tělo na nadcházející den a pomáhá, aby se zabránilo přejídání později v den. Dát nějaké studené vodě ryby do svého jídelníčku. Ryby, které obsahují Omega-3 mastné kyseliny, jako je losos, tuňák a halibut může pomoci vyrovnat se s depresí.
Skvělý tip, který vám může pomoci dostat se z deprese je, aby se ujistil, že jste stále dostatek zdravých tuků ve vaší stravě. Zdravé tuky jsou důležité, protože pomáhají udržet hladinu serotoninu v šachu. Hodně lidí, kteří jsou v depresi, protože tam serotoninu úrovně jsou nízké.
Skvělý tip, který vám může pomoci dostat se z deprese, je zpívat píseň, která vás baví. Zpívat píseň bude okamžitě vás v lepší náladě. Zpěv trochu každý den může pomoci dostat se z deprese v žádném okamžiku.
Skvělý tip, který vám může pomoci z hluboké deprese je, aby se ujistil, dostanete dostatek slunečního světla každý den. Sluneční světlo je pro nás velmi důležité, protože to nám poskytuje vitamin D. Vitamin D nás udržet šťastné a zdravé, takže byste měli přijmout opatření, aby se ujistil, že jste stále dost.
Buďte realističtí o své životní cíle a očekávání. Někteří říkají, že deprese pochází z prostředí a snaží se o cíle, které jsou nedosažitelné. Když se vám nepodaří dosáhnout svého cíle, své vnitřní já, stane se rozzlobený a frustrovaný, pak se stane zmrazené. Nápovědu pro tento typ chování je cíl-nastavení, které vždy začíná skvěle, tak peters na nic, takže se cítíte špatně. Upravte své cíle, a naučit se pracovat na realistické kousky, které vám umožní udělat malé denní pokrok, úspěchy, takže se můžete cítit dobře o sobě.
Kromě toho, deprese je běžné onemocnění, které mnoho lidí po celém světě trpí. To přijde jednotlivců nečekaně z různých důvodů, jako je smrt nebo ztráta. To může mít nepříznivý vliv na lidi bez ohledu na důvod. Pokud si tipy v tomto článku, můžete se vypořádat s depresí.