Skvělý Vitamin Nápady Od Lidí, Kteří Vědí Všechno O Tom,
Je těžké uvařit zdravé, vyvážené jídlo každý večer v týdnu, a to zejména pokud pracujete často, nebo mít děti postarat. Pokud máte obavy, nejste dostat všechny živiny, které potřebujete, zvažte užívání vitaminových doplňků! Přečtěte si pár tipů, jak najít ty správné pro vás.
Muži vyžadují různé vitamíny a minerály než ženy. Denní vitamíny pro muže by měla mít vyšší koncentrace B12 a B6. Další užitečné vitamin, aby se zabránilo vypadávání vlasů je vitamin H. Spolu s kyselinou listovou, vitamin H, pomůže regenerovat buňky a snížit příznaky stárnutí. Vitamin E a lykopen jsou také prospěšné pro mužské prostaty zdraví.
Dva skvělé zdroje vitamínu D jsou sluneční expozice a mléko. Pokud nechcete jít na slunce moc nebo moc nepiju mléko, myslím, že o vitamin D doplněk. Vitamin D bude chránit vaše kosti, které jim brání dostat křehký.
Thiamin, nebo vitamin B1, nedostatek může způsobit neurologické a psychiatrické symptomy. Tyto příznaky mohou zahrnovat úbytek na váze, slabost, nepravidelný srdeční tep a psychózy. Vitamin B komplex může zajistit, že obdržíte vitamin B1, které potřebujete, nebo můžete jíst vepřové maso, hnědá rýže, játra, ovesné vločky, listová zelenina, vejce a brambory.
Citrusové ovoce a některé zeleniny jsou velmi vysoko v Vitamínu C. Pokud si nemyslíte, že máte dostatek zdravých vitamínů a minerálních látek z vaší každodenní stravy, tam jsou vždy doplňků můžete využít. Tento nádherný vitamin pomáhá s akné, žaludeční problémy, léčí nachlazení, a tak mnohem více. Studie také ukázaly, že lidé zabývající se Alzheimerovou chorobou, demencí a ADHD může pomoci s vitamin. C.
I když všechny vitamíny a minerály jsou důležité, některé jsou dokonce více důležité pro rostoucí děti. Při plánování stravy vašeho dítěte, ujistěte se, že jsou stále dostatek vitamínů A, C a D, jakož i vitamínů skupiny B. Vápník a železo jsou také velmi důležité pro vaše rostoucí dětská těla.
Pokud se chystáte na operaci, informujte svého lékaře jakékoliv a všechny doplňky stravy, které užíváte. Vitamíny, minerály a bylinné doplňky, to vše může mít nepříznivé účinky na vaše nadcházející operaci. To je nejlepší přestat brát veškeré doplňky stravy, alespoň 2 týdny před operací, aby se zabránilo nebezpečným komplikacím.
Glukosamin léčí různé bolesti kloubů problémy. Tento doplněk je vyroben z mušle a žraločí chrupavky. Pacienti hlásili glukosamin doplňky pomoci zmírnit bolest kolena, bolesti zad, glaukom a bolesti související s osteoartritidou a revmatoidní artritidy; nicméně, není dostatek lékařské důkazy na podporu těchto tvrzení.
Draslík lze nalézt v sušené ovoce, obiloviny, mléko a fazole. Tento důležitý minerál se používá k léčbě Menière je onemocnění, příznaky menopauzy, artritida, bolesti svalů, Alzheimerova choroba, střevní poruchy a alergie. Studie prokázaly, že draslík může být prospěšné pro ty, kteří trpí vysokým krevním tlakem a může pomoci předejít mrtvici.
Pokud jste žena, která menstruates, nízké železo může být, takže si pocit vyčerpání. Tolik jako 15% žen, které jsou s nízkým obsahem železa, díky menstruace. Ujistěte se, že mluvit s svého lékaře o tom, že testovány, aby zajistili, že vaše hladiny železa jsou v pořádku, a pokud ne, dostat doplněk.
Ne každý absorbuje vitamin B12 stejným způsobem, takže musíte být testovány ročně, aby zajistily, že jste získali to, co potřebujete. Například, někteří lidé absorbovat B12 z doplňků snadno, zatímco jiní ne, a bude potřebovat injekci místo. B12 je důležitý pro zdraví srdce, tak, aby vaše úrovně jsou dobrý!
Jsou si vědomi toho, že deprese může být způsobena tím, že nízké hladiny omega-3 mastných kyselin, hořčíku a Vitaminu D? Široce a běžně používaný doplněk je Omega-3. Pomáhá to zdraví mozku a těla. Pokud hledáte uklidňující účinky, zvažte přidání hořčíku do vaší stravy.
Spíše než obviňovat pro nic jíst brokolice dnes, využijte kvalitní vitamin doplněk, který vám pomůže vyplnit všechny mezery. Tento článek by vám dal nějaké skvělé nápady, na které vitamíny a minerály, které potřebujete nejvíce. Mějte se na to, a budete zdravější, než kdy jindy!