Vstupy A Výstupy Vitamíny A Minerály
Už jste se sám sebe ptal, jak vitaminy a minerální látky by mohly poskytnout výhodu? Zajímá vás, pokud vaše zdravotní problémy by mohly být zmírněny prostřednictvím doplněk používat? Chcete se dozvědět více o tématu, ale nevíte, kde hledat? Tento článek má všechny odpovědi, které hledáte!
Pokud chcete, aby vaše cvičení bylo co nejúčinnější, ujistěte se, že vzít si vitamíny. Doplňuje svůj jídelníček s vitamíny a minerály, může pomoci zotavit se z tréninku rychleji, a pomáhají zajistit, že vaše tělo je živí, když to spaluje tuk a buduje svaly.
Pokud vám chybí vitamin oddělení, měli byste uvažovat o změně svého jídelníčku. Zatímco mnoho lidí to brala jako znamení, že se třeba běžet do obchodu a koupit doplněk, většinu živin, které potřebujete, lze nalézt v potravinách. Udělat malý průzkum, abychom zjistili, jaké změny je třeba provést.
Vápník může udržovat a budovat silnější kosti. Pokud chcete mít své tělo více připraven absorbovat vápník, musíte mít dostatek vitaminu D ve vašem systému. Můžete ji získat v mnoha způsoby, včetně multivitamíny, jiné potraviny, a dokonce i trochu slunce čas. Nějaký způsob, jak získat vitamín D, to ti pomůže se v vápníku efektivně.
Mléko a slunce expozice jsou dva skvělé způsoby, jak se dostat vitamin D. Zvažte, vitamin D doplněk, pokud nechcete dostat mnoho slunce nebo pít hodně mléka. Tento vitamín pomáhá chránit kosti stávají křehké.
Riboflavin nebo vitamin B2 se vyskytuje v banány, zelené fazolky, popcorn, mléčné výrobky, a chřest. Šupinatá kůže a rozpraskané rty může dojít, pokud máte nedostatek vitaminu B2, a počet červených krvinek může také snížit. Studie ukazují, že selen hraje důležitou roli v prevenci šedého zákalu, rakoviny, anémie a syndrom karpálního tunelu.
Musíte si uvědomit, že všechny druhy ovoce a zeleniny nejsou stejné jako ty v konzervách sirup nebo ochucené vody nejsou tak účinné jako čerstvé. Pomáhají dát tělu zdravé živiny, které potřebuje.
Neužívejte vitamíny, protože někdo víte, že je tlačí vás k tomu. Každý není stejný, což znamená, že to, co funguje pro jednu osobu, může mít zcela jiný účinek na jiné. Pokud máte obavy o vaše tělo chybí vitamíny, měli byste se poradit se svým lékařem, aby viděli, co by navrhl.
Nenechte nákup vitamínů online, pokud jste si jisti, že prodejce je seriózní. Existuje mnoho společností, které vytvářejí vitamíny, které obsahují plniva a velmi málo potřebných živin. S vědomím, že váš prodejce vám může pomoci vyhnout se tohoto problému. Udělat dostatek výzkum, než důvěřovat neznámým subjektem, s něčím stejně důležitý jako vaše zdraví.
Vitamin B3, známý také jako niacin, se nachází v B komplex doplňků, maso, ryby, vejce a obiloviny. Tento vitamín se používá k léčbě vysoké hladiny cholesterolu, závratě, migrény a další oběhové problémy, Nedostatky Vitamínu B3 způsobuje agresi, dermatitida, otoky, nespavost, duševní zmatenost, průjem, slabost, dilatační kardiomyopatie a dokonce i smrt.
Minimalizovat příjem alkoholu. Alkohol je často toxický pro vitamíny. Vitamíny mohou ztratit svou účinnost, nebo k ničemu, když jsme konfrontováni s alkoholem. FDA pokyny pro volání, ne více než 21 jednotek alkoholu u žen a 14 mužů každý týden. Zůstat v rámci těchto hranic maximalizovat účinky vaší hladiny vitaminu.
Nyní, když máte odpovědi na mnoho otázek, na vitamíny a minerály, jste připraveni k boji proti špatné zdraví. Přemýšlejte o tom, jaké problémy potřebujete řešit a zjistit, které doplňky budou dělat svou práci. Čím dříve budete investovat do svého zdraví, tím rychleji budete dosáhnout!