Objevte Techniky, které Vám Pomohou Spravovat Vaše Spánkové Apnoe.
Není pochyb o vážné narušení do vašeho života, že spánková apnoe může způsobit. Klíčem ke zvládnutí této obtížné podmínkou je získání znalostí. Použitím tipy, které následují v článku níže, je možné získat klidný spánek, kterou si zasloužíte a vaše tělo skutečně potřebuje.
Začít hrát na dechový nástroj, jak zmírnit vaše spánková apnoe příznaky. V Německu proběhl výzkum, který naznačuje, hraní na didgeridoo bude trénovat svaly horních cest dýchacích. Svaly v této oblasti vyztužení stěny dýchacích cest a kontrolu dilatace. To je důvod, proč hraní na tento nástroj pravidelně přispěje k posílení těchto svalů, a snížit chrápání a spánkové apnoe příznaky.
Opravdu musíte dělat to nejlepší, aby zhubnout, pokud máte spánkové apnoe. Ty, kteří mají spánkové apnoe obvykle mají obvod krku 17 palců nebo více. Tento přebytek hmotnost kolem krku způsobuje dýchacích cest se zhroutí, více snadno během spánku. Snížit svoji váhu i o pět kilo může mít příznivý vliv na váš spánek apnoe.
Pokud máte pocit, unavený každý den, můžete mít spánkové apnoe. Některé společné příznaky spánkové apnoe patří, chronické chrápání, pauzy v dýchání, ospalost během dne, a dušení nebo lapal po dechu během spánku. Pokud váš partner zjistí, že máte tyto příznaky, zatímco spíte, byste měli jít k lékaři pro posouzení vašeho stavu.
Pacienti spánková Apnoe pomocí CPAP stroj může zjistit, že zvlhčovač je jejich nejlepší přítel. Neustálý průchod vzduchu ze zařízení může vyschnout citlivou nosní sliznici, vytváří nepohodlí. Pokoj zvlhčovač vzduchu, umístěné v blízkosti stroje, často poskytuje zvlhčování potřebné pro pohodlný spánek. Pokud to není dostatečné, stroje s integrovaným zvlhčovací komory jsou k dispozici a umožňují pacientovi přizpůsobit množství vlhkosti, které dostávají.
Dokonce i děti mohou trpět spánkové apnoe. Pokud vaše dítě je nepozorné, hyperaktivní, má špatné známky, je podrážděný nebo nepřátelské, a/nebo dýchá ústy svých namísto jejich nos, že by mohl být trpí spánkové apnoe. Tyto příznaky mohou být podobné těm, ADHD, takže poradit se s lékařem a zvážit obě podmínky.
Eliminovat nebo snížit svou spotřebu alkoholu snížit vaše spánkové apnoe epizod. Uvolnění, které vyplývá z užívání alkoholu může způsobit, že dýchat méně hluboce a může také zvýšit pravděpodobnost, že vaše horní dýchací cesty se zhroutí. Pokud se nemůžete zdržet úplně od alkoholu, ujistěte se, že nepijete po dobu nejméně 3 hodiny před spaním.
Pokud máte spánkové apnoe a používat CPAP, zkuste nahradit svou masku a hadice každých šest měsíců. Většina pojistek umožňují novou masku a hadice každých šest měsíců, a někteří vám umožní nahradit je jednou za tři měsíce. Maska může zastavit montáži i po několika měsících používání, a hadice se může vyvinout malé trhliny nebo otvory, které umožňují únik vzduchu. Nahradit tyto položky, aby se nejlepší CPAP terapie je to možné.
Snížit svoji váhu v boji proti spánkové apnoe. Zvýšení tělesné hmotnosti je často příčinou spánkové apnoe, protože zvýšená hmotnost způsobuje airways být užší, což jim umožní sbalit více snadno během spánku. Tím, že upustí svou váhu můžete snížit kompresi dýchacích cest a minimalizovat problémy při spaní.
Zatímco sedativa a jiné léky na spaní vám mohou pomoci usnout nejsou tak dobré, když trpí apnoe. Pokud je to možné, vyvarujte se spaní, jestli se to zlepší vaši apnoe problémy. Právě jste možná zjistíte, že něco, co jste si myslel, že ti pomáhal, aby byl spánek skutečně snižuje kvalitu spánku.
Držte své spánkové apnoe a hledat lék na to. Pokud nechcete vyhledat lékařskou pomoc, váš stav bude pravděpodobně zhoršovat v průběhu času. Trpí spánkové apnoe bude mít mýtné na vaše zdraví a schopnost vypořádat se s obtížnými situacemi.
Nevzdávejte se, pokud první léčba pokusu nefunguje. Dejte každé léčba několik týdnů, než se rozhodnete vzdát a přesunout na další léčbu. Nalezení správného řešení může nějakou dobu trvat, ale budete rádi, že vás prostřednictvím tohoto procesu.
Spánková apnoe může být velký problém, když se neléčí, tak navštívit lékaře, pokud podezření, že můžete mít to. Stav je příliš vážný, aby se předpoklady o. Informujte svého lékaře, všechno, co se děje, určit přesnou příčinu a přijmout okamžitá opatření.
Mějte zvlhčovač ve svém pokoji, aby se vaše pleť od sucha při použití CPAP zařízení. Zvlhčovač vzduchu, zvýší vlhkost v místnosti, aby se vaše pokožka příliš suchá a podrážděná. Můžete také chtít vyzkoušet intenzivní krém pro suchou pleť.
Spánková apnoe je podmínkou, která má potenciál způsobit zmatek s vaší každodenní život. Naštěstí, tím, že je čas, aby se dozvědět více o techniky řízení, je možné překonat výzvy, podmínka dárky. Udržet vedení v tomto kousku na dosah ruky, a budete brzy všimnete drastické zlepšení ve vašem životě.