Vyhnat Kyselina Refluxní Jednou A Pro Všechny! Zkuste Tyto Nápady!
Acid reflux může postihnout kohokoliv, a to i pokud budete jíst správné potraviny. Přečtěte si tento článek pro poradenství a informace o vašem stavu. Když máte pevné uchopení problému, budete moci řídit a dostat svůj život na trati jednou.
Acid reflux může být normální reakce, jíst příliš mnoho nebo příliš rychle! Pokud jste byli zažívá účinky kyseliny zpětným chladičem v poslední době, změnit své stravovací návyky. Zlepšit obsah vašich jídel přidáním zdravější možnosti a vzít čas na žvýkat jídlo dobře. Váš trávicí trati to ocení, a neměli byste trpět s kyselinou reflux tak moc,
Ti, kteří jsou s nadváhou mají vyšší šanci na získání kyseliny reflux, než ostatní. To je vzhledem k tlaku žaludku. Přebytek hmotnosti obézní člověk přidává další tlak na žaludku, relaxační svaly dolní svěrač jícnu, vytváření žaludečních šťáv. Tuku v těle může také přerušit normální trávení. Malá ztráta hmotnosti může jít dlouhou cestu v prevenci žaludečních šťáv.
Nikdy, nikdy, nikdy lhát dolů poté, co budete jíst! Dokonce i když máte jen pár kousků, možná zjistíte, že jídlo se vrátí do vás strašit v krátké době, pokud si lehnout. Jíst všechna jídla alespoň dvě hodiny předtím, než vleže na zdřímnout, nebo přes noc, aby zajistily, že kyselina nemá proplížit až jícnu.
Mějte žvýkačky po ruce. Když budete žvýkat žvýkačku, je to nejen osvěží váš dech, ale to způsobí, že budete slintat. To pomáhá umýt kyseliny do jícnu a do žaludku, kam patří. Při výběru chuť, vyhnout citrusů a máty. Máta může způsobit jícnového svěrače k relaxaci, a citrusových plodů je vysoký obsah kyseliny.
Věřte tomu nebo ne, vaše oblečení může ovlivnit, jak často se dostanete pálení žáhy. Oblečení, které se hodí těsně kolem bránice bude dát nadměrný tlak na žaludek, což reflux se vyskytují častěji a s větší bolestí. Rozhodnout se pro oblečení s volným fit. Nosit jen kalhoty a pásy, které jsou dostatečně pevně, aby zůstali až bez stisknutí příliš těžké na bránice.
Pocit srdeční infarkt může být napodobován těžkou refluxní bolest. Extrémní bolesti na hrudi by nikdy neměla být ignorována. To může být infarkt. Promluvte si se svým lékařem o možnostech. Váš lékař bude schopen správně diagnostikovat váš zdravotní stav.
Cvičení poté, co budete jíst. Pokud vás dát pryč vaše cvičení alespoň hodinu, jídlo bude mít lepší šanci na trávení. Fyzické námaze hned poté, co jste mohl jíst, protože jídlo se pohybovat zpět směrem k jícnu. To by mohlo být velmi nepříjemné a těžké bojovat.
Tam jsou některé potraviny, které vyvolávají pálení žáhy. Proto je ve vašem nejlepším zájmu, aby se zabránilo, pokud je to možné. Jedním příkladem je čokoláda. Zatímco tmavá čokoláda se nezdá být tak špatné, jak se vysokým obsahem tuku mléčné čokolády, oba obsahují kofein a kakao, které jsou známo, že způsobují kyseliny reflux.
Chcete, aby se zabránilo potraviny, které obsahují vysoké množství kyseliny v zájmu snížení útoky kyseliny reflux. Příklady potravin, které jsou známo, že mají vysoký obsah kyselin, jsou grapefruit, rajčata a ananas. Pokud máte v anamnéze problémy po jídle tyto potraviny, to může být nejlepší, aby se zabránilo jíst pozdě v noci, nebo úplně.
Vyhněte se jíst tučná jídla jako hranolky, pizza a jiné smažené potraviny. Mastné potraviny uvolnit břišní svaly, což umožňuje kyselin stoupat do jícnu, což vede k zvýšení žaludečních šťáv. Místo tučných jídel, rozhodnout se pro libové bílkoviny, jako jsou pečená kuřecí prsa spolu s ovoce a zeleniny.
Zvažte inhibitor protonové pumpy. Léky, jako je omeprazol pracovat na snížení množství kyseliny váš žaludek produkuje, zastavení žaludečních šťáv u zdroje. Ujistěte se, že budete mluvit se svým lékařem před zahájením těchto druhů léků, i těch, které lze získat přes-the-counter. Budete potřebovat, aby se ujistil, že příliš mnoho kyseliny v žaludku je příčinou kyseliny reflux.
Vyhýbejte se potravinám, které obsahují příliš mnoho tuku. Měli byste se pokusit snížit množství smažená jídla a tučné maso, které budete konzumovat. Získat ve zvyku kontrolovat všechny potraviny popisky výživy obsahu a množství tuku, které obsahuje.
Pokud vaše kyselý reflux, je těžké, pak význam neleží na zádech nemůže být dostatečně zdůrazněno. Proto vždy, když budete spát, co potřebujete, aby vaše celou horní polovinu těla lehce zvýšenou. Nemůžete jen přidat další polštáře, aby se položit hlavu na, protože to prostě zvedá hlavu, což nestačí. Místo dřevěných bloků nebo cihel pod vaše matrace může výrazně pomoci při zmírnění příznaků refluxu kyseliny.
Pokud máte rádi intenzivní cvičení, snažte se vyhnout účasti v činnosti bezprostředně po jídle. Zatímco některé cvičení je nezbytné, aby se zabránilo žaludečních šťáv problémy, intenzivní cvičení může narušit váš trávicí systém a vyvolat reflux. Pokuste se místo jídla a cvičení nejméně čtyřicet pět minut od sebe, nebo si méně intenzivní cvičení bezprostředně po jídle.
Můžete si spánek, jídlo, práce nebo život obecně, když jste obtěžován žaludečních šťáv. Nenechte příznaky dostat k vám a začít něco dělat. Pokud chcete, aby se ujistil, vaše kyselina refluxní je stále pod kontrolou, pak se rad, které jsou obsaženy v tomto článku a dát to na dobré využití. Nyní se můžete dostat se na svůj život, aniž trpí kyseliny refluxní příznaky!