Poruchy Erekce

Žít Zdravější A Šťastnější Život S Těmito Fitness Tipy

Mnoho lidí si neuvědomuje význam výživy. Tento článek se bude nejen zdůraznit význam výživy ve vašem každodenním životě, ale také vám vědět, nejlepší věci, které můžete udělat, aby zajistily, že děláte nejvíce, které vám mohou pomoci ve vašem vlastním výživy.

Jíst ořechy jako svačinu každý den. Tyto zdravé malé drahokamy jsou plné dobrých tuků a rostlinných sterolů, které mohou snížit hladinu cholesterolu. Oni jsou s nízkým obsahem tuku a snadné položky k jídlu na cestách. Servírovací velikosti pro tyto občerstvení může být snadno měřeno hrsti.

Snažte se, aby vaše děti zdravé školní obědy, místo spoléhání se na jídlo v jídelně nebo v hotovém balení zpracovávat potraviny. zkuste jim sendviče s celozrnný chléb nebo tortilly, libové sýry a maso. Také zahrnovat některé nakrájenou zeleninu, jako je celer a mrkev, spolu s něčím sladkým, jako je ovoce a nízkotučný jogurt.

To je lákavé vinit kultury jsme se žít v na skutečnost, že tak mnoho z nás mají špatné stravovací návyky. Nicméně faktem zůstává, že my, jako jednotlivci, jsou v konečném důsledku pod kontrolou to, co jde do úst. S cílem mít pod kontrolou, musíme nejprve být více vědomi společenské síly, které dělají to tak snadné pro nás se přejídat.

Předpokládejme, že jste rozhodování o tom, zda jíst maso nebo ne. Existují dva typy úvah. Jedna je, zda maso je “čisté” jídlo. Je to zvýšil na “tovární farmě” pod toxické podmínky? Je to naloženo s hormony, dusitany a dusičnany? Pokud ano, tak to není zdravé jídlo. Další úvaha je etické; to je složitější a individuální rozhodnutí.

Pomeranče jsou skvělé ovoce, které můžete jíst v dopoledních hodinách pro svůj vysoký obsah vitamínu C. To je výhodné možnosti, jak to může zlepšit energie, které máte v průběhu dne a snížit stres a úzkost. Pomeranče mohou pomoci vaší akné a zlepšit tón vašeho obličeje.

Pokuste se zahrnout více rajčat ve vaší kuchyni. Největší prospěch z rajčat je jejich vysoká koncentrace lykopenu. Lykopen je silný antioxidant, který hraje roli v prevenci vzniku nádorových buněk. Výzkum ukázal, že rajčata mají také potenciální přínos v prevenci onemocnění srdce a snížení cholesterolu.

Živočišné tuky jsou považovány za viníky vysoké hladiny cholesterolu tím, že mnoho odborníků na výživu, takže mnoho lidí se vyhnout živočišné tuky. Tradiční doporučení je v současné době, že jsme se živočišných tuků ne více než 10% našeho kalorického příjmu. Ale tam je jiný hlas, který říká, že tyto tuky obsahují potřebné živiny, aminokyseliny, které obsahují karnitin a další látky důležité pro metabolismus tuků.

Smoothies udělat chutné a zdravé léčbě. Lahodné smoothies může být také výživné. Přidání doplňky, jako jsou kakao, který je bohatý na antioxidanty, nebo lněný olej, který je jam-packed s Omega-3s, bude to ještě výživnější. Jen včetně těchto věcí v malých dávkách zvýší blahodárné účinky na váš imunitní systém, a zároveň je skvěle chutnající koktejl.

Skvělý nutriční tip je začít jíst krevety. Krevety jsou načteny s kvalitou výživy, včetně bílkovin, základní tuky, a alanin. Alanin je aminokyselina, a to je důležité, protože to vytváří karnosin, což je antioxidant, který pomáhá tělu lépe reagovat na kyseliny produkované cvičení.

Skvělá výživa tip je přechod z jíst bílé rýže hnědá rýže. Bílá rýže má vysoký glykemický což znamená, že nebude hořet tak dlouho, a bude pravděpodobně uložena jako tuk. Hnědá rýže je mnohem zdravější a může udělat velký rozdíl, když jste jej přidat do vaší stravy.

Zapomeňte na chipsy, když jste chuť soli. Chytit hrst výživy zabalené, lehce osolené edamame místo. Edamame jsou zelené sójové boby, které byly vařené a jsou bohaté na kyselinu listovou, vápník a bílkoviny. Oni mohou také být přidány do polévku nebo hodil do své oblíbené hýbat-smažit.

Další velmi důležité živiny ve vaší stravě je draslík. To je velmi důležité pro nervové signální transdukce, močení a pocení. Dobré zdroje draslíku patří banány, pomeranče, sušené meruňky a sojové boby. To je také častým sůl náhrada pro lidi, kteří jsou na low-slané stravy. Ujistěte se, že máte dostatek draslíku!

Jedním z nejdůležitějších mastných kyselin do svého jídelníčku jsou omega-3 mastné kyseliny. Jsou velmi důležité v prevenci zánětu, který je přispěvatelem do souhvězdí poruch, které v důsledku onemocnění srdce, cukrovka a vysoký krevní tlak. Ty lze nalézt ve studené vodě tučné ryby.

Spotřeba nasycených tuků, je silně spojena s metabolickým syndromem, což je název pro souhvězdí příznaků, které zahrnuje srdeční choroby, vysoký krevní tlak, diabetes a vysoká hladina cholesterolu v krvi. S cílem snížit spotřebu nasycených tuků, měli byste použít tekuté rostlinné oleje, jako je olivový nebo arašídový olej, pokud je to možné, na smažení, jakož i snížení spotřeby tučných jídel obecně.

Rybaření ve vodách, které člověk zná, jsou bez znečišťujících látek a jsou čisté, může být zábavný způsob, jak výnos čerstvé ryby k doplnění ones stravy. Ryby, které mohou být konzumovány v ten den, zmrazené nebo konzervované jsou zdravé potraviny k doplnění těch dietě s dobrou nutriční volba.

To je důležité, že jste získat dostatek spánku každý den, což znamená důsledně. Doporučené množství spánku každý den je 7 až 8 hodin. Pokud se nechcete dostat dostatek spánku, vaše tělo nemá ten správný odpočinek a má problémy fungovat správně. To je velmi důležité, aby si správné množství spánku každý den.

Na závěr jsme za předpokladu, několik tipů a triků, aby zajistily, že jste získali nejvíce výživu z vaší každodenní rutiny. Tak dlouho, jak budete sledovat, co je v tomto článku, budete mít mnohem blíže k zdravějšímu životnímu stylu. Ujistěte se, poraďte se s lékařem dříve, než jakékoli velké životní změny.