Nejlepší Tipy O Budování Svalů S Pevnými Nápady Jsou Přímo Pod
Bez ohledu na váš věk, budování svalů je zdravé a zábavné možnost dostat se do formy. Tento článek byl napsán, aby vám poskytl radu na zapojení se do cvičení, které vám pomohou splnit vaše cíle rychle, a zároveň poskytuje výsledky, které jsou hmatatelné. Přečtěte si tento článek, pokud chcete více informací.
Nezapomeňte, že svaly rostou během odpočinku, pokud se snažíte budovat svalovou hmotu. Tak, pokuste se omezit vaše hmotnost školení na 2 nebo 3 dny týdně s den odpočinku mezi. Na off dnech, můžete se soustředit na dělat kardio cvičení, aby svaly odpočinout.
Plánovat své rutiny správně. To je dobrý nápad pracovat na pouze jeden nebo dva konkrétní svalové skupiny za den místo toho, skákání kolem. Tímto způsobem budete moci dát vaše svaly dostatek času na odpočinek, než si dát jim přes další opravdu vyčerpávající cvičení zasedání. Vaše svaly potřebují jen čas, aby se zahojilo.
Sada budování svalů cíle pro sebe a zhodnotit své pokroky. To může být odrazující, aby vidět velký sval vázán těla kolem tělocvičny, ale musíte vědět, že tyto subjekty se nestane přes noc. Nastavit konkrétní cíle, které můžete dosáhnout a sledovat svůj pokrok. Pokud si nejste vidět výsledky, které chcete, budete muset vyladit vaše tréninky se dostat zpátky na správné cestě.
Zkuste změnit své rutiny. Jako každé cvičení, věci se může stát nudné, která může udržet vás od nich. Aby to trochu rozdíl přepnutím cvičení, které děláte pokaždé, když se vydáte do tělocvičny. Tímto způsobem, budete zůstat motivovaný a pomoci, aby se zabránilo plošiny v pokroku, taky.
Nanejvýš budete muset dokončit mezi dvaceti pěti a padesáti opakováních pro každou část těla, což je zhruba dvakrát nebo třikrát týdně, aby se získat co nejvíce svalové hmoty. Bude to velmi prospěšné pro vážné kulturistů. Pokud jste se snaží dělat víc než to, můžete být plýtvání svůj čas, protože to nepřeháním to může snížit výsledky, které vidíte.
Je možné, aby se sami vypadat větší, než je vaše skutečná velikost. Dělat tak tím, že větší důraz na horní část těla, hrudník, záda a ramena. Pokud to uděláte, váš pas bude zdát menší, než ve skutečnosti a aby vás vypadat větší celkově.
Pracovat, aby budovat svalovou hmotu je nejvíce efektivní, pokud se vám soustředit se na velké svalové skupiny. Patří mezi ně na záda, nohy a hrudník. Provádění cvičení, které se zaměřují na tyto skupiny budou dělat co nejvíce práce v co nejkratším čase, což znamená, že budete růst svalů rychleji a snadněji než u jiných cvičení.
Pokud se chtějí přidat více svalové hmoty, aby vaše tělo, zkuste složené cvičení. To je zvláště důležité, když jste právě začíná budovat svalovou hmotu. Složené cvičení jsou ty, které cvičení několik svalů místech současně. Jakmile jste si vybudovali svou základnu svalové hmoty a síly, je dobře začít, zavedení více izolace cvičení do vás budování svalů cvičení režimu.
Kdykoliv jste zvedání těžkých zdarma na váze, je velmi důležité, že máte spotter. Je to někdo, kdo zná běžné, že děláte, a také chápe, když jste vyžadující pomoc. Mnohokrát tato osoba se může stát druh gym buddy stejně.
Na pomoc při budování svalové hmoty, zkuste míchání svůj rep počítá. Pokud jste normálně udělat 6-8 opakování, zkuste to 4-6 opakování. Vaše svaly budou nuceni přizpůsobit jiným způsobem, a budete dávat vaše rutinní čerstvé kop. Tímto způsobem, budete budovat své svalové hmoty rychleji.
Bez ohledu na váš věk, příznivý budování svalů cvičení rutiny může skutečně fungovat zázraky pro vás. Tento článek snad pomohl vrhnout pohled na mnoho rutiny, které můžete rozvíjet, jak získat svalovou sílu a dát si do těla a zdravé návyky, které mohou zlepšit váš život!