Ovládat Své Úzkosti S Těmito Užitečné Tipy
Úzkost dělá ze života peklo pro miliony lidí z celého světa. Ovládání úrovně úzkosti může být těžké a hodně lidí hessitant se zeptat svého lékaře pro léčbu. Naštěstí, tento článek je plný efektivní tipy pro snížení hladiny úzkosti; tyto tipy pomohly mnoha lidem.
Pomoci spravovat vaše obavy, zvážit schůzku s terapeutem, který se specializuje na kognitivně-behaviorální terapii. Tento druh terapie může pomoci útočí na specifické obavy nebo starosti o identifikaci a měnící zkreslený vzory ve svém myšlení. Při pohledu na celý obraz, jak vaše starosti mít vliv na vás, můžete doufejme, že snížit vaše celkové úzkosti, když ty myšlení vzory jsou odstraněny.
Snažte se cvičit každý den, pokud máte potíže s úzkostí. Když jste se zbavit všech extra energii, pak si ze své mysli trochu více unavený. To je skvělé, pokud máte problémy se spánkem, protože vaše úzkost. Během cvičení budete také všimnout, že nejste myšlení o moc, takže to pomáhá s úzkosti myšlenek, stejně.
Začněte svůj den s pár minutách pozitivní afirmace. Řekněte sami, jak chcete, aby váš den jít. Ujistěte se, že používáte veselá a povzbuzující slova při použití této metody. To může pomoci váš den mnohem lépe, což může snížit vaše úzkost po celý den.
Smích je jedním z nejlepších způsobů, jak obejít úzkost, protože to změní své zaměření a rozjasní vaši náladu. Jako napětí-breaker nelze porazit, a nejlepší část je, že jeho účinky mohou být sdíleny s těmi kolem vás. Zkuste pěstovat smysl pro hloupé a absurdní stránky života. Přijmout zábavný a vtipný lidi ve vašem životě. Přivést je blíže, takže jejich odolnost se stává model pro vás.
Aminokyseliny může opravdu pomoci vaší úzkosti. Mnoho lidí zjistí, že jsou s nízkým obsahem určitých živin a jejich tělo nedokáže produkovat dostatek serotoninu. Hodně dobrých knih, včetně jednoho s názvem Náladu Lék, mluvit o léčbě plány, kde můžete použít výživové doplňky snížit nebo vymazat vaše obavy.
Naučit se ovládat své myšlenky, je nezbytné, když máte co do činění s úzkostí. Negativní myšlenky mají hodně co do činění s tím, proč lidé zažít to trápení. Pokud jste schopni dát tyto negativní myšlenky z hlavy, pak budete moci být svobodný.
Naučte se zhluboka dýchat přes bránici. Když si zhluboka pravidelně dýchejte přes bránici, budete zvýšit své uklidňující pocity a začít relaxovat. Soustředit se na dýchání z vaší bránice, v blízkosti pupíku. Žaludek by se měla rozšířit směrem ven, je-li dech přichází z pravé oblasti.
Pokud jste velký piják kávy byste měli udělat si laskavost a přepnout do kávy bez kofeinu. Mnoho lidí, kteří trpí úzkostí si neuvědomují negativní dopady, že káva může mít na jejich nálady. Přepínání kafe bez kofeinu je dobrý nápad, pokud nechcete přestat pít kávu úplně.
Ujistěte se, že jste jíst vyváženou stravu. Nedovolte, aby přeskočit jídla během dne. Pokud nemáte dlouhou pauzu na oběd v práci, vyberte si dobrou zvýšení energetické občerstvení k jídlu během volných minut, které máte. Více unavený dostanete, tím více nervózní, budete se cítit.
Možná nejdůležitější krok se vypořádat s úzkostí je přiznat, že máte problém. Jakmile si přiznat, že máte problém s úzkostí, se můžete vžít do myšlení, kde jste připraveni se s ní vypořádat. Přiznání problému je prvním krokem k uzdravení.
Léčbu úzkostné poruchy bude zahrnovat některé experimenty s řadou léčebných metod. Vaše phsyician může sledovat váš zdravotní stav a předepsat léky v případě potřeby. Podobným způsobem, přirozený přístup, jako jsou změny ve stravě může být velký rozdíl. Mnohé studie prokázaly, že snížení hladiny úzkosti rychleji, když oba lékařské a přírodní možnosti léčby jsou v kombinaci a dodržovat.
Pokud se začnete cítit úzkost, přijmout ty pocity. Když se pokusíte bojovat úzkost, situace se často stává horší. Pokud se vám soustředit se na skutečnost, že tyto pocity snědl krátkodobé a bude projít, je snadnější, aby se zotavit se z úzkosti. To znamená, že se můžete dostat zpět do produktivní činnosti mnohem rychleji.
Jak víte, těžká úzkost může, aby váš život chodící noční můra. Můžete snížit úzkost výrazně s tipy v tomto článku, je-li prováděna účinně. Zajistit, budete mít kopii tohoto článku blízko, takže můžete snadno odkaz na to, když potřebujete.