Přestat Kouřit S Těmito Tipy A Triky
Můžete najít sami výmluvy, když vaši blízcí vás zeptat na vaše kouření. Myslíte si, že jste příliš starý na to přestat, nebo jste kouřil příliš dlouho, aby se rozdíl. Výmluvy nic dělat, ale demotivovat, a jsou často založeny na mýtech. Zkontrolujte, zda vaše výmluvy na dveře a přestat kouřit dnes návaznosti na doporučení níže.
Zjistíte, že je těžké dělat nějaké normální rutiny, když jste přestat kouřit. Například, jít do baru s přáteli, kteří kouří. Když váš přítel jde ven na cigaretu, odolat nutkání jít s nimi, aby jim společnost. Všechno, co jste kdysi jako kuřák, budete mít možnost to udělat znovu.
Ujistěte se, že máte správný postoj. Nemůžete vzít výpověď jako deprivace. Místo toho, myslím, že z tohoto procesu jako laskavost, že děláte pro sebe. Ukončení pomůžete vaše tělo a zdravější změny, které povedou k zdravější, šťastnější vás!
Udělejte si seznam důvodů, proč že chcete přestat kouřit, a udržet je v peněžence. Vaše důvody mohou zahrnovat vaše rodina, žijící vidět, zvláštní události, nebo cokoliv se vám najít smysluplné. Vždy, když máte slabé chvilky, vytáhnout svůj seznam na několik připomenutí toho, co vy pracujete směrem k.
Pokud jste kuřák, který se rozsvítí více v sociálních situacích, plánovat způsoby, jak se připojit své přátele na cigaretu, když jste venku. Při stolování, pobyt u stolu, pokud jsou vaši přátelé jít ven kouřit. Pokud jste na večírku, když lidé jsou kouření, najít non-kuřák na chatu. Hledání způsobů, jak být kolem kuřáků bude dělat to pro vás jednodušší přestat.
Vyhnout se spouští, které se budete chtít kouřit. Alkohol je příčinou mnoha, takže když jste opuštění, zkuste pít méně. Pokud kávu je spoušť, za pár týdnů pít čaj místo. Pokud máte rádi kouřit po jídle, dělat něco jiného, spíše jako chůze nebo čištění zubů.
Při pohledu na obraz kuřáka plíce, může být vše, co potřebujete, aby přestali kouřit. Když člověk kouří, jejich plíce zčerná po chvíli a mohli by skončit s rakovinou plic. Jak kruté, jak to může zdát, prohlížení obrázek se může nastavit signál ve vašem mozku, aby přestal.
Najít on-line fórum pro sraby. To vám může poskytnout velké množství podpory a motivace, zatímco ještě umožňuje zůstat v anonymitě. On-line fóra lze nalézt všude, a můžete obvykle připojit zdarma. Pomohou vám síť s jednotlivci po celém světě, a nikdy nevíte, co druh skvělý přestat kouřit rada, kterou jsi mohl slyšet.
Nevzdávejte to. Relaps je velmi časté. Mnoho kuřáků muset zkusit několikrát, než jsou úspěšné v odložil cigarety. Podívejte se na to, co okolnosti a emoce vést k relapsu. Jakmile se rozhodnete, jste připraveni to zkusit znovu, stanoví datum, kdy chce přestat ve velmi blízké budoucnosti.
Přestat kouřit s kamarádem. Mít někoho, s kým se politovat a slavit bude váš úspěch ještě sladší. Vyberte přítele, příbuzného nebo spolupracovníka, který se chce také přestat, nebo spárovat s někým na on-line fórum podpory. Mít někoho po svém boku bude proces mnohem jednodušší tolerovat a vám pomůže zůstat odpovědný.
Než to vzdáš, identifikovat vaše triggery a plánovat způsoby, jak kolem nich. Pokud jste vždycky kouřit, když budete pít, zdržet se alkoholu na chvíli. Pokud kouření před, během nebo po jídle, je běžnou praxí pro vás, změnit své jídlo plánů nebo prostředí, aby se zabránilo to. Sledovat své kuřácké časech a místech, kdy a kde světlo, a odpovídajícím způsobem přizpůsobit.
První týden je vždy nejtěžší, když jste přestat kouřit. V prvních dvou dnech, bude vaše tělo uvolnění toxinů, konkrétně nikotinu, což by mohlo dát nějaké nepříjemné pocity. Jakmile se vaše tělo zbavuje nikotinu, tvrdá část bude duševní závislost. Pochopení to může, aby odolat chutě méně traumatizující.
Jak můžete vidět, odvykání kouření může být reálný cíl pro vás. Budete prostě muset přizpůsobit plán, jak přestat kouřit, že účty pro vaše jedinečné situaci. Sledování spouští a jiných návyků, soustředěný kolem kouření vám pomůže získat větší kontrolu nad svým životem. Výše uvedené tipy vám pomohou vytvořit tento plán dnes.