Jak Spravovat Vaše Silné Bolesti Zad,
Pokud jste stejně jako mnoho lidí, kteří trpí bolesti zad, pak je tento článek je pro vás. Zde je několik návrhů a rad, navržen tak, aby vám pomohou žít život bez trápí bolesti zad. Tím, že začlenit tyto myšlenky do svého života, měli byste si všimnout výrazné snížení bolesti.
Dát ručník za záda. Vaše bolesti zad mohou být způsobeny, nebo alespoň zhoršuje, špatné držení těla. Pokud zjistíte, že sedíte na dlouhou dobu, zkuste vyhrnout ručník. Místo toto za zádech, zatímco sedíte. To může zlepšit držení těla a zmírnit bolesti zad.
Ujistěte se, že udržet množství kroucení na minimum, zvláště pokud nesete něco těžkého. Pokud jste kroucení nebo otáčení příliš, můžete skončit tahem svalu nebo poškození páteře. Když je to vůbec možné, aby množství kroucení vy na minimum, pokud nemůžete odstranit úplně.
Můžete zabránit bolesti zad tím, že vždy posoudit, hmotnost položky, které chcete zvednout. Pokud obsah krabice jsou těžké, můžete vážně ublížit. Nikdy se nespoléhejte na to, co je vytištěné na vnější straně krabice, nebo pokud tam je obrázek ukazující jeho obsah určit, co je uvnitř.
Učení zvednout správně, může ušetřit spoustu bolesti zad v budoucnosti. Naučit se zvednout z kolen, místo toho jen sklonil výtah bude výrazně snížit zátěž na zádech. To bude mít vaše záda od bytí znovu působí a které vám pomohou udržet vaše záda z rozvojových bolest dříve.
Ty by měly být pilný o zvedání věci správně, i když jste zvedání nebo kojící své děti. Mnozí rodiče zranit jejich zády, když hrubý bydlení s dětmi. Podobně, mnoho nových matek kmen jejich zády, zatímco ošetřovatelství. Bolest z těchto zranění je snadno vyhnout tím, že zvedne své děti z kolena a tím, že drží je blíže k tělu.
Je důležité, aby poslouchat své tělo a ne to přehánět, když jste zažívá bolest v zádech. Pokud se vaše záda již bolí, a platnost sami udělat něco, co jste pravděpodobně neměli dělat, budete jen dělat to ještě horší. Pokud víte, že to bude bolet zvednout, ohnout nebo twist teď hned, jen se mu vyhnout, dokud bolest zmírnil.
Kolikrát už jste viděli ženu, která nosí těžkou kabelku na jednom rameni? Kolikrát viděl jsi student nesoucí jeho nebo její batoh na jedno rameno? Vždy byste měli provést těžkých břemen přiměřené, a také ujistěte se, že omezit množství času, budete muset nosit na pevných základech.
Některé podmínky, které mohou způsobit ochrnutí může být dosaženo prostřednictvím určitých operací. I když operace je riskantní, to může zlepšit stávající ochrnutí, stejně jako se zabránilo dalšímu poškození. Často, operace se používá při jednání s degenerativních onemocnění, které je obtížné pochopit a vysvětlit.
Odvykání kouření může pomoci zmírnit bolesti zad. Lidé, kteří kouří, a to zejména těžkých kuřáků, nemají tolik průtok krve do páteře, jako ti, kteří nekouří. Bez dostatečného množství průtoku krve do páteře, záda budou bolet.
Teplo bylo také zjištěno, že být efektivní způsob, jak se zbavit problémy se zády, zejména dolní části zad. Tepelná terapie, jako jsou vyhřívací podušky, zábaly nebo koupele jsou inespensive a snadné dělat. To je nejlepší střídat tam a zpět mezi led a tepelná terapie, aby získat nejlepší výsledky.
Aby se zabránilo bolesti horních zad, ujistěte se, že vaše ruce jsou na příjemné úrovni, když používáte počítač. Mnoho kmenů jsou způsobené lidmi, rozšiřování a zvyšování jejich ruce příliš vysoká nebo příliš nízká, když musí počítač používat po delší dobu.
Jednou z akcí, které můžete udělat, aby pomohla zmírnit bolesti zad je k posílení své jádro. Dělat sit-up a jiné formy cvičení, které posílí vaše břišní jádro, což pomůže zmírnit vaše bolesti zad. Ujistěte se, že jste to udělat každého cvičení správně, ačkoli. Určitě nechcete, aby způsobit sami více bolesti.
Bolesti zad mohou nejčastěji být výsledkem nadváhy. Začít chodit; přidání času a najetých kilometrů na své výpravy. Když můžete skutečně dýchat při chůzi, začněte sílu a flexibilitu programu. Ujistěte se, že udržet na úkolu, drag přítele, spolu s vámi, nebo pokud nemáte přítele k dispozici, pop v DVD ve vašem obývacím pokoji.
Jak je uvedeno v článku, existuje několik metod k dispozici k léčbě bolesti zad. Začít dnes vyzkoušet návrhy vaší situace a začnete se cítit úlevu od příznaků bolesti zad. Máte právo vést život bez bolesti zad a tyto metody vám pomohou na vaší cestě.