Je Vaše Chrápání Opravdu Problém? Zkuste Tuto Radu.
Chrápání může být velmi nepříjemný stav, a to jak pro chrápající člověk, a každý, kdo se snaží spát v okolí. To může být také příznakem některých závažných onemocnění. Existují způsoby, jak k léčbě chrápání, takže každý, kdo se snaží vypořádat s tímto problémem, měli byste si přečíst následující článek.
Pokud chcete zastavit vaše chrápání, podívejte se na polštář konfigurace, které máte na své posteli. Čím vyšší je vaše hlava, méně pravděpodobné, že budete chrápat. Ergo, to je nejlepší, aby buď investovat do silnější polštář, nebo za spaní na více polštářích, aby vám hlavu pákového efektu, kterou potřebujete.
Pokud máte problém chrápání, vyhnout se spí na zádech. Tato pozice je chrápání více pravděpodobné, protože, jak měkkého patra a kořene jazyka zbytek v zadní části úst. Místo toho spát na vaší straně. Jste méně pravděpodobné, že chrápat v této pozici a kvalitu vašeho spánku bude pravděpodobně zlepšit.
Snažte se brát nějaké léky, které obsahují sedativa, pokud chcete zastavit chrápání. Sedativa jsou známé, aby se uvolnit svaly krku, a když tyto svaly jsou příliš uvolněně, dojde k chrápání. Pokud si léky sedativa, mluvit se svým lékařem o přechodu na podobný lék, který nemá sedativum.
Pokud jste přes váhu, chrápání může být problém. Aby se tento problém zastavit, zhubnout přebytečné kilo. Extra hmotnost je uložena v mnoha různých oblastech na vašem těle, včetně krku. Tuk uložený v oblasti krku regionu způsobuje, že se začne dusit, což často vede k chrápání. Když se z těch kil, chrápání často přijít do konce.
Pokud jste často najít sami chrápání v noci, vyhnout se pití alkoholu. Alkohol může potlačují centrální nervový systém, čímž způsobuje, že všechny svaly v krku spadnout do uvolněném stavu. Vaše čelisti svaly se uvolnit příliš, zvyšuje žádné chrápání problémy. Pít pouze s mírou, pokud vůbec, a budete vyhnout se tohoto problému.
Lidé, kteří jsou neustále přetížené, protože alergie jsou hodně více pravděpodobné, že zkušenosti chrápání během spánku. Vzduch může být blokován od příchodu přes nosní dírky, které mohou způsobit, že chrápání. Jeden způsob, aby se zabránilo přetížení je, aby se kapky před spaním.
Pásky nos pomocí specializovaných proužky. Chrápání není jen problémem v ohledu na zdraví, může to mít vliv na zdraví blízkých. Když jste chrápat tak hlasitě, že ty v blízkosti se můžete dostat žádný spánek, je to problém pro každého. Zvažte použití un-medikované nosní proužky, které pomáhají ovládat své chrápání.
Pokud se vám zhubnout, možná zjistíte, že budete zastavit chrápání. To je proto, že lidé, kteří mají nadváhu, může mít hromadění tuku v oblasti krku, které způsobuje zúžení vzduchu průchody. Toto, podle pořadí, může vést k chrápání. Hubnutí může umožnit airways otevřít normálně, tak to chrápání je minimalizován nebo odstraněn.
Udržet si od chrápání v noci, zapněte zvlhčovač vzduchu předtím, než jdete spát. Teplé vlhkosti udrží hlenu z shromáždění v krku, a bude udržovat celé vaše nosní systému vlhký. Tyto dva faktory budou udržovat nosní průchody jasnější, a udržet si od chrápání po celou noc.
Existuje několik metod, které vám pomohou zastavit chrápání tím, že staví svaly krku. Jeden z nich vyžaduje, abyste se postavit před zrcadlo a otevřete ústa. Práce svaly v zadní části krku. Pokud jste smluvní že sval správně, uvidíte, uvula houpat nahoru a dolů-a budete zastavit chrápání.
Promluvte si se svým zubním lékařem o tom, že vlastní vybavená pro náustek udržuje vaše čelisti v přední poloze. To udržuje vaše dýchací cesty otevřené a udržuje si od chrápání. Tyto náustky umožňují chrápající člověk mír, dokonce i když trpí překrvení nosní sliznice, protože mohou i nadále dýchat přes jejich ústa.
Pokud vaše chrápání je nadměrné nebo vás probudí, často v noci, navštivte svého lékaře. Tam je šance, že nebezpečný stav zvaný spánkové apnoe je na vině. Váš lékař může nařídit spánek, studium a/nebo doporučujeme spát se speciální maskou a stroj. Čím dříve si chytit tento problém, tím lépe pro vaše celkové zdraví.
Tam může být situace, kdy se zdá nemožné spát, protože tvoje chrápání, ale dobrá zpráva je, že existují účinné způsoby, jak spravovat tuto podmínku. Není třeba se jen snaží žít s chrápání. Místo toho, využít radu jste si přečetli v tomto článku.