Cvičení, které Vám Pomohou Udržet Vaše Paměť
Paměť je něco, co je vzácné a citlivé, a pokud chcete vědět, způsoby, jak zlepšit svou paměť, pak jste na správném místě. Nejlepší způsob, jak podniknout kroky na zlepšení své paměti, je naučit se co nejvíce, jak můžete o tom, jak zlepšit paměť, a tento článek slouží jako dobrý prostředek, jak udělat právě to.
Zvýšení tmavé listové zeleniny ve vaší stravě, jako je špenát, aby pomoci zvýšit vaši paměť sílu. Obsahují důležité vitamíny B a kyselinu listovou, které mají obrovskou práci, v péči o neurony v mozku. Oni také pomůže udržet kyslík proudí přes vaše tělo, které je nedílnou součástí zdravé mozkové aktivity.
Spánek je nezbytnou součástí zachování dobré paměti a schopnosti zapamatování. Důvodem pro to je, zatímco spíte, něco známý jako konsolidaci paměti dochází. Konsolidace paměti je proces, při kterém získané informace je zanesena do mozku prostřednictvím vytváření nervových spojení. Tento proces ovlivňuje nejen informace, které máte v poslední době naučil, ale také pomáhá udržovat informace, které jste získal už dávno.
Pokud zjistíte, že vaše paměť se výrazně zhoršila v krátké době, je důležité navštívit svého lékaře ihned. Náhlá ztráta paměti může být příznakem vážnější zdravotní stav, jako je Demence nebo Alzheimerova choroba je Onemocnění, které může ovlivnit lidi všech věkových kategorií.
Většina z nás žije v rutiny. Naše životy jsou soustředěny kolem mají stejné rutiny každý den nebo každý týden. Když jsme se odchýlit od tohoto rutina, to může držet nás od bytí schopné si pamatovat věci. Vaše rutina je to, co je drží zpátky svou paměť. Změnit způsob, jakým budete dělat věci každý den, nutit váš mozek rozvíjet nové způsoby, jak si pamatovat a třídění informací.
Snažte se vyhnout potraviny s vysokým obsahem soli a nasycených tuků, včetně rychlého občerstvení. Bylo vědecky prokázáno, že tyto potraviny mohou vést k onemocnění krční tepny, který přeruší dodávky kyslíku v mozku. Kyslík brání část mozku, která má paměti z učení a získávání informací.
I když je fakt, že mnoho lidí neví, žvýkačky může zlepšit svou paměť. Zdravotníci zjistili, že pohyb žvýkačky mírně zvyšuje vaše tepová frekvence. I sebemenší zvýšení tepové frekvence může pomoci dodat více kyslíku do mozku, čímž se zlepšuje paměť.
Snížení rozptýlení ve vašem bezprostředním okolí bude jít dlouhou cestu v pomoci vám na něco vzpomenout. Telefony zvoní, děti křičí nebo rohy troubí, nejsou příznivé pro paměť pro nikoho tak omezit množství rozptýlení vaše mysl se vypořádat s, a budete zvýšit vaši schopnost pamatovat si!
Přidat rybí olej doplněk do svého jídelníčku, aby zostřit svou paměť a koncentraci. Omega-3, nalezený v rybím oleji, je nezbytné živiny pro paměti, přesto mnozí z nás nemají dost v našich pravidelných stravě. Přidání doplňku může zlepšit celkový zdravotní stav a zároveň zlepšit paměť a koncentraci.
Cvičení pravidelně vám pomůže vaše paměť. Malá každodenní cvičení může dělat zázraky.
Dobrý tip, který vám může pomoci zlepšit svou paměť je, aby se ujistil, že jste udržet hladinu stresu pod kontrolou. Příliš mnoho stresu bylo prokázáno, že výrazně narušit paměťové funkce. Si trochu času k relaxaci a odpočinku, pokud hledáte, jak zlepšit svou paměť.
Když se snaží spáchat dlouhý seznam informací do paměti, je obvykle lepší uspořádat informace v kusy nebo menší jednotky a kategorie, které pomohou, aby se informace lépe pamatovat. Jako příklad, to je snadnější si pamatovat telefonní číslo jako tři jednotky tři, tři a čtyři čísel, spíše než dlouhý řetězec deset čísel. Stejnou taktiku práce, když si vzpomněl, čísla sociálního zabezpečení a počítačových hesel.
Využívá kalendáře, programy a ostatní plánovači. Investovat do plánovač, takže můžete sledovat důležité věci. Udržovat harmonogram, a podívat se na to často. Vaše mysl bude pomáhal neustále při pohledu na tyto věci. Když něco zapomenete, může to být frustrující, takže pracuje váš mozek vám může pomoci, nezapomeňte citlivé informace.
Se všemi, které jste se naučili v tomto článku, měli byste začít cítit jistější na způsoby, jak zlepšit svou paměť. Chcete vyzkoušet to nejlepší z vaší schopnosti a vyzkoušet všechny tipy z tohoto článku, stejně jako učit se nové tipy a vyzkoušet, jak dobře, pokud to uděláte, úspěch by se měl řídit.