Věci, co Potřebujete Vědět O Stárnutí
Zestárnout elegantně. Stárnutí nemusí být bolestivý proces, nebo něco, co vás děsí. Rostoucí starší může vlastně být docela příjemný. Postupujte podle našich tipů a uvidíte, jak úžasné stárnutí může být. Přečtěte si o to zjistit, co můžete udělat, aby si proces stárnutí.
Cukru bylo prokázáno, že mají vliv stárnutí. Nemusíte snížit ji ze svého života úplně, ale určitě snížit zpět na to. Bylo prokázáno, že ve skutečnosti snížit životnost v několika studiích. Držet se potraviny, které jsou přirozeně sladké jako plody, na pomoc vaše sladké chutě.
Klíčem k řešení stárnutí je ignorování čísel. Mnoho lidí se zaměřují na jejich výšku, věk a hmotnost, a mohou snadno dostat vystresovaná. To je důvod, proč jste lékař, takže nechat ho starat o tyto informace, zatímco vy se zaměřují na to mít více zábavy ve vašem životě.
Udržet hladinu cholesterolu pod kontrolou, je důležité pro stárnoucí dobře. Nahromadění cholesterolu může zvýšit riziko mrtvice nebo infarkt. Jíst stravu s nízkým obsahem živočišných tuků a vysokým obsahem vlákniny může pomoci udržet hladinu cholesterolu pod kontrolou tím, že zvyšuje hladinu HDL (dobrého) cholesterolu a snižuje hladinu LDL (špatného) cholesterolu.
To může znít skličující, ale pamatujte, že jste se blíží ke konci svého života každý den. To udržet v mysli, vám umožní ocenit i ty nejmenší věci v životě. To vám dá řídit usilovat o to, dostat co nejvíce z každého a každý den ve vašem životě.
Získat správné množství vody každý den! To je důležité, jak jdou roky! Bez řádné hydratace, vaše tělo bude reagovat na hrozné způsoby. To může vést k věci, jako vážné, jako křeče, poškození mozku nebo dokonce smrt. Prodám velký džbán, který bude držet osm sklenic vody a naplňte ji každé ráno. Ujistěte se, že je prázdný v době, kdy jdete do postele.
Snažte se, aby vaše oči zdravé, jak jste věku. Vaše oči se mírně horší, jak jste věku, ale pravidelné prohlídky může pomoci zabránit zhoršení zraku v důsledku onemocnění.
Nekouřím! Kouření bylo prokázáno, že předčasně věku. Nejen, že to může vás vypadat starší, ale to může ve skutečnosti snížit své průměrné délky života. Pokud přestanete kouřit, vaše tělo začne opravit sám v den, kdy je již kouření. To bude snížit své riziko onemocnění srdce a plic.
Pokud máte už ve věku, zkuste se zeptat svého lékaře o anti-aging doplňky. Jedná se o speciální vitamíny a minerály, které se bude dát své tělo další nástroje, aby vás vypadat a cítit mladý. Ale nejsou pro každého, takže poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete.
Jak člověk stárne, váš metabolismus se zpomaluje. Takže pokud nejste na hubnutí jsou pohodlné s a teď to bude ještě těžší, aby se vaše váhu pod kontrolou, jak jste věku. Zabírají cvičení a pohyb pravidelně, nejlépe 3-4 dny v týdnu.
Jste péči o starší člen rodiny, který má Alzheimerovu chorobu? Pokud tomu tak je, může být někdy stresující podnik. Je třeba si pamatovat, aby vybojovat trochu času z vašeho pečovatel role, věnovat se nějaké osobní čas pro sebe. Domluvte si schůzku každý den setkat přítele nebo manžela na jídlo nebo šálek kávy. Dejte si povolení k požádat ostatní, aby převzít své povinnosti jako pečovatele, zatímco si odpočinout. Můžete se také podívat na služby, které nabízí renomovaných dospělé denní péče programy.
Jak můžete vidět, existuje několik užitečných věcí, které můžete udělat pro to, aby stárnutí šťastný proces můžete přivítat s otevřenou náručí. Stárnutí není něco, co může být zastaven, takže by to stejně udělat vše, co můžete udělat tak příjemný, jak je to možné.