Vysoce Efektivní Strategie, Aby Si Sami Přestat Kouřit,
Pokud uvažujete o odvykání kouření, pak není třeba být řečeno, proč byste měli udělat to. Vy už víte, že se bez tabáku znamená úsporu peněz a ochranu zdraví sebe a ty, které sdílí s tebou. Co nevíš je, jak přestat kouřit, ale to je místo, kde tento článek přijde, tak čtěte dál.
Nahradit cigarety s elektronickou cigaretou. Mnoho bývalých kuřáků si našli úspěch s těmito zařízeními, které pracují tím, že vypařování kapaliny, která obsahuje nikotin. Když uživatel vydechuje mrak vypadá jako kouř, ale ve skutečnosti je to par. Pomocí jednoho z těchto zařízení může dělat to mnohem jednodušší přestat kouřit, protože to simuluje jednat tak efektivně.
Pokud kouříte, jako způsob, jak kontrolovat stres, budete chtít mít další stres sanační techniky připraven, když jste se rozhodli přestat. Držte se dál od situací, které může stres vás za prvních pár týdnů poté, co jste skončil. Můžete také spravovat svůj stres pomocí jógy, meditace, nebo na masáži.
Pokud máte potíže přestat kouřit na vlastní pěst, poraďte se se svým lékařem. Tam jsou léky, jako jsou antidepresiva, které pomohou, aby odvykání mnohem snazší. Váš lékař může také vás zavede do sítě podpory, včetně horké linky a skupin, které bude dělat to více pravděpodobné, že budete přestat.
Vezměte si peníze, které by obvykle zahodit na cigarety a utratit je na sebe na něco, co opravdu chcete. Je to trochu jako odměnu za vaši tvrdou práci. Dopřejte si drahé kabát, pěkná bunda, nebo dokonce, že boty, které byli jste si prohlížet.
Mít přítele nebo člena rodiny, kteří kouří, přestat skončit ve stejnou dobu jako vy. Stejně jako jiné věci v životě, jako je ztráta hmotnosti, odvykání je jednodušší, když někdo ví, kde jste pochází. Dva z vás mohou sdílet tipy, nebo jen otvor k sobě navzájem.
Pamatujte, že falešné začátky jsou běžné, když se lidé snaží přestat kouřit. I pokud jste vyzkoušeli a nepodařilo ukončit dříve, měli byste vždy mějte se snaží. Nakonec, jakékoli snížení své kouření je pro vás dobré, tak dlouho, jak jste se snaží přestat jste zlepšení svého života a zdraví.
Ty by se měly zavázat plně ve vaší snaze přestat kouřit. Pokud se vám nepodařilo před, pravděpodobně ne zcela chtějí přestat kouřit. Zatímco pro odvykání výhody, je natolik přesvědčivý, měl by sis najít lepší stimuly, aby palivo své úsilí. Ocitnete se více úspěšný v dlouhodobém horizontu.
Mistr zvládání stresu. Kromě nikotinu a jednoduchý zvyk, primární důvod, proč byste mohli začít znovu kouřit je stres. Pokud se nemůžete vyhnout se stresu během několika prvních týdnů po ukončení, dělat, co je zapotřebí, aby spravovat své stres jiným způsobem, než s cigaretou. Dostat masáž nebo vyzkoušejte jógu. Najít něco nového a zdravě nahradit, čeho se vzdáváte.
Když jste začali číst tento článek, jste měl touhu přestat kouřit, a věděl, že důvody, proč byste měli. Nyní můžete také vědět, několik tipů, jak jít o to. Platí zde předložené návrhy, a to buď jednotlivě, nebo v kombinacích, pro šanci na stává exsmoker sebe.