Jak Úspěšně Spravovat Tyto Stresující Krát
Někteří jedinci vypořádat se stresem tak často, že prostě čtení tohoto článku, mohou způsobit jim, aby se stal trochu vystresovaná. Jiní mají to štěstí zažít jen sporadicky. Ale ať už máte co do činění s tím často, nebo jen každý nyní a znovu, zde jsou některé tipy, které můžete použít, jak se zbavit stresu, kdykoli se to ukáže.
Ujistěte se, že neberete příliš mnoho. Pokud máte pocit, zdůraznil, a to zejména v práci, mohlo by to být proto, že se snažíš, aby se na příliš mnoho práce najednou. Nebojte se požádat o pomoc. Pokud nejste schopni zvládnout své pracovní zatížení, ať váš šéf vědět. Často, váš šéf bude více než šťastný, aby vám pomohl, nebo vám pomůže najít někoho, kdo může.
Udělejte si čas pro mini self-masáž. Přičemž dlaně vaší ruky a jednoduše masáž s palcem druhé ruky v kruhovém pohybu může pomoci zmírnit váš stres. Můžete také použít masážní nástroj k tomu. Masáž dělá divy na jak se zbavit stresu.
Pokud váš stres pramení z problémů v práci nebo ve škole, měli byste se snažit myslet optimisticky. Pokud jste skeptičtí, budete mít jen negativní myšlenky vnitřně, což může vést ke strachu a úzkosti. Myslet pozitivně o přistání dohodu, nebo dostat dobrou známku z testu, jak eliminovat stres.
V aby se vaše stresu pod kontrolou, bylo by moudré, aby zůstali daleko od kofeinu. To je důležité, protože tento lék je známo, že způsobují úzkost u některých lidí, a proto stres těžší řešit. To může být těžké odtrhnout se od, ale budete se cítit lépe, jakmile se naučíte žít bez něj.
S cílem vypořádat se stresem, je důležité, aby se ujistěte se, že organizovat všechny vaše cíle na papír. To je důležité, protože pak můžete vidět, kde jste na, a to, co doufáte, že dosáhnout, tak si dává pocit moci nad vlastním smyslem života.
Příště máte pocit, zdůraznil, dělat něco, co vás nutí se smát. Už jen s úsměvem bylo vědecky prokázáno, že snížení hladiny stresu. Nervy, které používáte, když usmívající se aktivují centra v mozku, která ovládá emoce. To v podstatě begin relaxační okamžitě. Takže příště máte pocit, zdůraznil, krok zpět a úsměv!
Jedním z nejúčinnějších metod pro snížení stresu je jít na dlouhou procházku. Nejenže to odstranit ze stresující prostředí to také umožňuje vyčistit svou mysl tím, že je roztržitý. Pokud jdete sám, ujistěte se, že vzít nějaké pěkné hudby, s vámi, aby vám pomohou cítit se ještě lépe.
Jak snížit stres, zkuste vysekávání kofein z vaší stravy. Přejít z pravidelné kávy bez kofeinu a snaží se pít, a to buď bez kofeinu limonády nebo jiného nápoje. Pokud jste zvyklí pít hodně kofeinu, ween ze sebe pomalu, takže nemusíte mít abstinenční bolesti hlavy. To by mělo pomoci snížit hladinu stresu.
Stres je základní a nezbytné lidské emoce, a to může být správně používány v některých obdobích. To bylo řečeno, pokud jste se setkali stres na denní úrovni, než nepoužíváte stresu správně. To by mělo být něco, co přichází pouze během nejtěžších a nejdramatičtějších situacích.
Spánek je skvělý způsob, jak snížit hladinu stresu ve vašem životě. Tím, že dostane alespoň osm hodin spánku denně, jste nastavení sami, že mají mnohem více produktivní a méně stresující den. Když vám chybí spánek, všechno se zdá být mnohem obtížnější, a proto, více stresující. Snažit se získat maximální množství spánku každou noc, pro více produktivní a méně stresující dnů.
Mnozí mladí dospělí hrát video hry jako účinný způsob, jak zmírnit sami o stresu. Od zaměření se na postavy, strategie nebo manévrování se podílejí na hře, nemůžete posedlí věci, které trápí vás, nebo způsobuje stres. Hrát sám nebo s někým jiným, jak zlepšit náladu.
Pokud jste ve stresu, aby zvláštní úsilí, být přátelský ke všem, které potkáte. Sprostá a nevychovaná, jen aby ostatní lidé reagují v naturáliích, což bude, aby se všichni více vystresovaný, než byly. Pokud dáte v úsilí, aby úsměv, lidé budou úsměv zpět a vy byste mohli najít váš stres pryč.
Pokud máte pocit, zdůraznil, a podrážděný ráno, pokuste se probudit 15 minut dříve. To se může zdát pult intuitivní, aby se připravit sami spánku, ale to vám umožní mít dobrou snídani a cítit méně spěchal, jak si hlavu ze dveří. Vstal dříve, může také pomoci vyhnout se stresu vyvolávající provozu.
Aby se zabránilo stresovým situacím, vždy byste měli plánovat dopředu pro potenciální problémy. Náhradní klíč v praktickém, bezpečném místě, mít vždy připravené jídlo na vás čeká v práci, a ujistěte se, že budete mít vždy zálohu hlídání na speed dial. Problém, který jste si naplánovali a připravena předem, je mnohem méně pravděpodobné, že proměnit v stresující situaci.
Při stresu se rozhodli ukázat, jen vy můžete rozhodnout, když to v podstatě listy. Pomocí tipy, které jste se naučili v tomto článku, můžete nejen zbavit stresu, jak se zdá, ale můžete také pracovat, aby to pryč navždy. To může trvat trochu úsilí z vaší strany k provedení těchto taktiky, ale můžete ztratit stres navždy.