Naučte se, Jak Bolesti Zad Mohou Být Řízeny
Žít s chronickou bolesti zad, není snadné. Radu, která následuje nabízí způsoby, jak pro lidi trpící bolestmi zad, aby se jejich každodenní existence příjemnější. Přemýšlet o tipy individuálně, a převzít kontrolu nad svým životem znovu použitím tipů, které se hodí vaši situaci.
V zájmu minimalizace bolesti zad způsobit zranění nebo napjaté svaly, platí led na poraněné oblasti. I když teplo může cítit lépe, na kůži, to nedělá nic, aby snížit zánět, což je to, co je příčinou bolesti zad. Led, nicméně, pomůže snížit otok a zánět. Snižuje zánět, zmírňuje bolesti zad.
Ujistěte se, že váš domov a pracovní prostředí je nastaven bezpečně. Nechcete mít spoustu věcí na podlaze, které můžete snadno zakopnout a zranit vaše záda. Trvat několik minut každý den, a ujistěte se, že váš dům je vybrali.
Pokud budete muset být v sedě pro velkou část svého dne, ujistěte se, že vaše židle má komfortní podložka v zádech. To vám pomůže, aby se vaše záda podporu, kterou potřebuje, což zase pomůže, aby se zabránilo jakékoli zbytečné bolesti zad.
To je důležité, že nemusíte spát ve stejné poloze, každou noc, když jste trpí bolesti zad. Tím, že spí ve stejné poloze celou noc, jste se, aby vaše páteř zatvrdnout, které mohou způsobit bolesti zad. Ujistěte se, že jste nahradit matrace a polštář pravidelně.
Teplo bylo také zjištěno, že být efektivní způsob, jak se zbavit problémy se zády, zejména dolní části zad. Tepelná terapie, jako jsou vyhřívací podušky, zábaly nebo koupele jsou inespensive a snadné dělat. To je nejlepší střídat tam a zpět mezi led a tepelná terapie, aby získat nejlepší výsledky.
Mnoho lidí si nemyslím, že o bolesti zad, dokud není příliš pozdě. Většina každý, kdo není dostatečně aktivní v jejich každodenním životě. Je nutné, aby člověk zůstává aktivní a fyzicky fit. Také, když se člověk dostane rýmu nebo horečku, to je často si myslel, že zbytek je klíčem. No, pravda, v takové míře, ale stále aktivně hraje důležitou roli optimalizované zdraví, včetně v zádech.
Zkuste spát na vaší straně, a umístěte polštář mezi kolena, aby pomoci zmírnit a zabránit bolesti zad. Polštář mezi kolena vám pomůže udržet si páteř rovně, zatímco spíte, takže můžete probudit pocit osvěžení, místo bolesti. Zvažte nákup tělo-velké polštáře pro tento účel.
Použití ledu! Pokud máte bolesti zad z legitimního zranění “? a není to jen svalové křeče nebo základní napětí – použití ledový obklad k úlevě od bolesti! Led je přírodní lék proti bolesti pro mnoho nemocí, a chlad pomůže snížit otok spojené s jakékoliv zranění může být utrpení!
Léčit sami. Prodám nový polštář, ne na hlavu, ale pro kolena. Jedním z nejlepších způsobů, jak zmírnit bolesti spodní části zad je spát s polštářem mezi vaše stehna a kolenní oblasti.
Správné dýchání a relaxace jsou skvělé prostředky pro bolesti zad. Pokud trpíte bolesti zad, zkuste dýchací technikou. Můžete být překvapeni tím, jak moc se zmírnit svou bolest.
Je to vždycky skvělé najít nějaký bederní podporu, pokud máte bolesti zad, takže roll up ručník dát za záda, když si sednete. To, že tento typ podporu pro vaše záda vám pomůže zmírnit a možná i odstranit bolesti spodní části zad u většiny lidí.
Mnoho lidí používá tipy, které jste četli, jak vyřešit své vlastní problémy bolesti zad. Pokud trpíte bolesti zad nebo bolesti, použít tyto informace získat úlevu.