Jak Můžete Bojovat Proti Stárnutí
Vždycky jsi byl aktivní. Jste pracoval po čtyřicet let. Chystáte se odejít do důchodu. Každý se vás zeptá: “Ale co budete dělat se svým volným časem?” Být jisti, že to nebude problém. Zde jsou tipy, jak zůstat aktivní, zdravé a přispět ke společnosti ve svých starších letech.
Zůstat mladší déle zůstat tak šťastná, jak je to možné. Stres je přímým faktorem při poškození se provádí do vašeho těla. Tím, vyhýbat se stresu a dělat věci, které milujete, budete zůstat mladší déle. Zkuste meditovat a dostat se ven z domu a bavit se.
Nenechte se chytit pocit, a chovat staré! Trávit čas s dětmi! Dobrovolník ve školce nebo jeslích, kde se můžete cítit užitečné a zapojit se do dětinské činnosti. Buďte v kontaktu často s vnoučaty a mít je často navštěvovat. Děti se budete cítit mladé a radostné znovu!
Jak stárnete, mnoho slyšet připomenutí, jak důležité je jíst zdravě každý den; pamlsek jednou za čas může přinést úsměv na vaší tváři. Nezdá se vám prostě miluju jíst vaše oblíbené jídlo? Možná čokoláda čip cookies jsou vaše vybrat? Pečeme až dávku a užijte si je s přítelem nebo člena rodiny. Užijte si společnost někoho, koho milujete s něco, co vás baví!
Musíte udržovat zdravé tělesné hmotnosti do svých zlatých let. Pokud máte nadváhu, existují zjevné zdravotní rizika, která vás v tvář, ale jsou stejně nebezpečné rizika spojená s podváhou. Promluvte si se svým lékařem, aby se dozvědět, jaké jsou vaše ideální hmotnost je, a usilovat o dosažení této hmotnosti.
Dělat chránit vaši pleť proti vráskám a rakovinu tím, že nosí správné opalovací krém, ale není nad to do té míry, že můžete připravit sami z tolik potřebného vitamínu D! Tolik škody jako příliš mnoho slunce může dělat, příliš málo může také ublížit, takže najít vhodný SPF, které zabrání poškození aniž by zcela zakazuje příjem vysoce prospěšné sluneční světlo!
Zůstat správně hydratovaná nebylo nikdy důležitější než nyní! Stárnutí je těžké na těle a poskytuje mu dostatek vody vám pomůže flush toxiny, přináší živiny do buněk, hydratuje pokožku a aby bylo snazší na každou funkci vašeho těla! Většina odborníci doporučují asi osm sklenic vody každý den, tak pít pro zdravější stárnutí!
Smoothies jsou skvělý a lahodný způsob, jak získat více živin, jak jsme věku! Můžete kombinovat doslova cokoliv, aby vytvořit chutné léčbě, která dodává cenné vitamíny a minerály pro váš systém. Přidat ovoce, zeleninu, semena lnu a jogurt nebo zmrzlinu namíchat účinný lektvar si můžete vychutnat kdykoliv během dne!
Tam jsou 19 potraviny, které jsou považovány za musí mít položky v lednici a spíž, a bude pracovat zázraky pro vaše zdraví a vitalitu, jak jste věku. Napište těchto dolů a pošlete ji někde ve vaší domácnosti, udržet si připomněl, zůstat skladem: mořské plody, mléčné výrobky, špenát, ořechy, olivový olej, brokolice, ovesné vločky, lněné semínko jídlo, avokádo, šťáva z granátového jablka, rajčata, tofu, jogurt, červená cibule, česnek, fazole a čočka! To se může zdát jako hodně, ale to je to nejmenší, co můžete udělat pro sebe a nejlepší výsledky můžete výnos ze své jídlo plánování úsilí!
Adekvátní spánek je nezbytný pro všechny, ale zejména ty uprostřed stárnutí. Když se dostanete dostatek spánku, budete dávat svému tělu šanci na odpočinek a dobití, která vám pomůže váš mozek, stejně jako váš imunitní systém. Tím, že mají ostré mozku, stejně jako silný imunitní systém, jste povinni zůstat zdravý déle a bude pokračovat v boji proti stárnutí.
Stárnutí je nevyhnutelné pro každého. Jedna z prvních věcí zabývat, když se stal se starší, je přijmout tento fakt. Když si uvědomíte, že to bude stát naprosto každý, kdo má to štěstí, aby přežil to bude trochu jednodušší pro vás, aby se vypořádat s každodenní realitou.
Zkuste pohybující se kolem více a sedí stále méně. Zejména pokud jste v důchodu, a nejsou pohybující se kolem do práce. Najdi si nový koníček, který zahrnuje pohybující se kolem – golf je velmi dobré, jednou, protože to není high impact sport, ale to vás udrží v pohybu. Studie ukázaly, že vstávání a pohybu vám pomůže udržet váš krevní tlak v normálu a snížit riziko srdečních problémů.
Nyní jste slyšeli tipy na to, co dělat v pozdějších letech. Podívejte se na to, co opravdu vám vyhovuje. Pracoval jste pro ostatní lidi, celý život. Nyní máte novou škálu možností. Zda to je jako dobrovolník pomáhat druhým, nebo zahájit novou kariéru, vaše životní zkušenosti vás opravňuje postupovat vpřed a čelit novým výzvám.