Získat Handle Na Své Buzzsaw Chrápání S Tímto doporučením
Chrápání je něco, co mnoho lidí, kteří mají potíže s, a mají pocit, že neexistuje nic, co mohou udělat, aby se to ovládat. To není pravda, můžete skutečně vzít preventivní opatření, když jste vzhůru, aby pomohla snížit množství chrápání během spánku, a tento článek bude vám pomohou zjistit, jak na to.
Pokud chcete zastavit chrápání, musíte nejprve zjistit příčinu. Některé zdravotní podmínky mohou být v centru chrápání, a to je nutné navštívit lékaře, aby zjistit, zda budete potřebovat lékařské ošetření. Ve skutečnosti, ignoruje potenciální zdravotní problémy může způsobit chrápání ještě horší.
Mnoho lidí zjistí, že dýchání proužky jsou efektivní a poměrně cenově dostupné prostředky na snížení chrápání. Nicméně, někteří lidé vyjádřili problémy s prevenci proužky od pádu během noci. Před použitím pásu, použít na bázi alkoholu toner pro výtěr nosu a okolí. To umožní, aby lepící pásky, aby se pevně držet na kůži po celou noc.
Pokud jste chrápat, šít tenisový míček na zadní straně košile. Důvodem pro to je, že to vám zabrání spaní na zádech, což je hlavní postoj, že člověk chrápe. Pokud nechcete mít tenisový míček, můžete použít baseball.
Pokud jste kuřák, že chrápe, cigaretu zvyk může být velkou součástí problému-jdi a dej výpověď. Kouření způsobuje velké škody na dýchací cesty a zvyšuje množství hlenu v dýchacích cestách, což může vést k chrápání. Kopat zvyk může utlumit vaše chrápání problémy v zárodku.
Pokud vaše dítě chrápe, domluvte si schůzku se svým pediatrem. Nosu a hrdla problémy, stejně jako je obezita jsou často příčinou chrápání u dětí. Získání léčby pro tyto základní podmínky mohou pomoci vaše dítě přestat chrápání a získat dobrý noční spánek. Kromě toho, vážné nebo nepříjemné zdravotní problémy mohou být opraveny současně.
Možná budete chtít podívat do magnetické terapie s cílem ukončit chrápání. S touto metodou, plastový kroužek se dvěma magnetické končí připojit do vašeho nosu, když jdete spát. Kroužek pomáhá stimulovat senzory, které otevřít nosní dírky, tak, že brání osobu z chrápání.
Jakýkoliv druh depresivní, může, aby vaše chrápání horší, než by bylo, pokud jste se spolknout je. Některé příklady látek byste se měli vyvarovat, pokud máte obavy o chrápání jsou alkohol, trankvilizéry, prášky na spaní, a některá antihistaminika. Všechny tyto uvolní vaše svaly a aby chrápání problém.
Dobrý způsob, jak zabránit ze spaní na zádech, což může chrápání horší, je šít něco na záda košile, které budou nepříjemné, pokud budete převrátit na to. To vám bude méně pravděpodobné, že někdy spát v poloze, kde jste na zádech.
Pokud chcete zastavit chrápání, možná budete chtít přihlásit se na analýzu spánku. Tento druh hodnocení vám ukáže, které faktory jsou příčinou chrápání. Je možné, že váš jazyk je v nesprávné poloze, nebo můžete jen mít hodně nosní tkáně, která vibruje, když spíte, což způsobuje hluk. Toto hodnocení vám pomůže zjistit další krok.
Se vypořádat s chrápání ve vztahu, je důležité, aby čestně komunikovat se svým partnerem. Pokud vaše chrápání je udržet vaše dalších významných v noci vzhůru, frustrace můžete nosit na oba z vás. Pracovat společně najít řešení problému, tak se můžete zastavit chrápání a posílit váš vztah ve stejnou dobu.
Zvlhčovat vzduch ve vaší ložnici, pokud máte problém s chrápáním. Když budete dýchat suchý vzduch celou noc, když spíte, vaše hrdlo a nosní sliznice vyschnout. To vede k otoky a přetížení, který zužuje dýchací cesty. To zúžení je obtížné získat dostatek vzduchu a způsobí, že budete chrápat.
Pokud jste se trápí noční chrápání, zvážit všechny léky, které můžete brát jako možnou příčinu. Některé léky způsobují nosní sliznice vyschnout, což způsobuje otok, který omezuje proudění vzduchu. Některé léky také způsobit krku svaly relaxovat do bodu, že nemůžete pořádně dýchat, zatímco spíte.
Skvělá investice, které můžete udělat, pokud jste chrápat v noci, je koupit nosní proužky. Tyto proužky jít na střechu vašeho nosu a pomáhají zvýšit proudění vzduchu do a ven z vašeho těla. Efektivnější proudění vzduchu se stává, tím méně budete chrápat.
Při chrápání je problém, budete muset přemýšlet o možnosti, že alergie jsou zodpovědné, a vyhledali léčbu. Neléčená alergie může způsobit otok nosní dírky, který vás nutí dýchat ústy. Dýchání přes ústa budou často způsobují chrápání. Zkuste léčbu alergie s mimoburzovním opravné prostředky. Pokud to nepomůže, navštivte svého lékaře o předpis.
Použití nosní proužky, které vám pomohou spát. Nosní proužky rozšířit nozdry, aby usnadnily proudění vzduchu, což snižuje chrápání. To umožní, aby nejen budete dobře spát, ale také nebude rušit vaše rodina, jak si spánek. Nákup značkové nosní proužky ve vašem místním obchodu s potravinami a aplikovat je předtím, než jdete do postele.
S všechny informace, které jste se naučili o chrápání a naučit se, jak udržet pod kontrolou, měli byste začít cítit trochu jistější asi bude spát s lidmi blízko k vám! Jen si pamatujte, že to vyžaduje čas a trpělivost, s cílem snížit vaše chrápání ve spánku – pokud použijete, co jste se naučili z tohoto článku, pak byste měli mít žádný problém omezující chrápání během spánku.