Tipy, Jak Snížit Vaše Úzkost
Cítíte se ve stresu? To je příčinou vás zažít úzkost? Znáte způsoby, jak pomoci zmírnit vaše obavy? Pro mnoho lidí, úzkost se stává problémem, a to způsobuje jim, aby ujít na důležité věci v životě. Následující článek obsahuje řadu vynikajících tipů, které vám ukáže, jak se vyhnout situacím, které mohou způsobit úzkost.
Správné dýchání je nezbytné pro snížení náhlé pocity úzkosti. Pomocí počítat ovládat své dýchání může být efektivní způsob, jak snížit pocity úzkosti. Vybrat počítat, jako 3 a 3. Opakujte tento vzor, dokud se pocity úzkosti vyřešen, a prošel.
Snadno dýchat. Když se začnete cítit úzkost, zkuste se soustředit na dýchání správně. Vdechovat přes nosní dírky po dobu asi dvou sekund, a pak vydechněte přes pootevřené rty po dobu čtyř sekund. Pokračovat v této rutiny pro celou minutu. Jakmile se vaše dýchání se vrátí do normálu, sledovat to s pár minut uklidňující, pozitivní self-talk.
Pokud úzkost převzal svůj život, získat odbornou pomoc. Nikdo by neměl trpět tiše přes strach, nebo budou nuceni žít omezenou životnost v důsledku úzkosti. Tam je pomoc k dispozici, takže mluvit s profesionální, nebo podívejte se on-line fórum, kde můžete diskutovat o společné problémy s ostatními. Nedělat nic je odsoudíte k ubohé existence.
Pokud úzkost má pocit, dolů, jeden způsob, jak pomoci snížit vaše úzkost, je vykonávat. Při cvičení, uvolňuje pozitivní endorfiny v mozku, které se budete cítit lépe. Nejen, že se budete cítit více pozitivní, a snížit stres, který je příčinou vaše obavy, budete mít v dobré kondici, příliš!
Zůstat aktivní cvičení s nějakou pomůže spálit energii, kterou vaše tělo by se dal použít k krmit své úzkosti. Dostat se ven na procházku, zaplavat, nebo se do aerobik nebo jóga pro pozitivní fyzické aktivity. Něco, co se bude cítit dobře, jak si udělat to a spalovat energii, pomůže zmírnit vaše obavy.
Pokud se nemůžete zbavit závodní myšlenky před spaním, zkuste je zapsat do deníku. Tím, že své starosti na papír, to vám umožní pustit z nich, což umožňuje dobu spánku bez posedlá. Ujistěte se, že pracovat na svém deníku, jak často, jak je to nutné.
Zůstat zaneprázdněný, tím více budete muset udělat, tím méně času budete muset přemýšlet o tom, co by mohlo být trápí vás ve vašem životě. Budete moci pak nastavit stranou nějaký čas přijít na své otázky, aniž by neustále museli starat o nich po celý den.
Dejte si za cíl dosáhnout každý den, a zkuste své nejlepší, aby se ho dosáhnout. Dělat to bude dát něco, soustředit se na každý den, který pomáhá eliminovat ty negativní a úzkostné pocity, které můžete mít. Byste měli přemýšlet o konstruktivní věci a ne negativa.
Jak můžete vidět z výše uvedeného článku, úzkost se stává problémem, když příliš mnoho stresu ve vašem životě. Hodně času, tento stres lze připsat na problémy, které nejsou opravdu tak velký problém. Informace, které jste se naučili z tohoto článku, aby vám pomůže myslet pozitivně o události ve vašem životě, a brzy se začne cítit radost!