Vypořádat S Depresí Účinně S Těmito Tipy
V životě, tam jsou dobré chvíle, a tam jsou špatné momenty. Můžete jít z pocitu, jako byste se na vrcholu světa, aby byl na dně. Někdy se lidé cítí dokonce nižší než nejnižší momenty představit a zkušenosti deprese. Pokud to zní jako vy, pak tuto radu v tomto článku by měly být užitečné.
Snaží se dostat ven, stejně jako si můžete, když trpí depresí. I když je to jen na krátkou procházku každý den, získání nějaké slunce a čerstvého vzduchu, může propastný rozdíl pro kontrolu příznaky deprese. Uvnitř sedí celou dobu, bude jen budete cítit hůř.
Pokud jste proti užívání léků na předpis pro deprese, zkuste St. John je Wort. Tento přírodní bylinný lék na deprese může být velmi efektivní. To funguje v podstatě stejným způsobem, jako Prozac zvýšením dostupnosti polovině mozku serotonin. To pomáhá pozvednout náladu a zmírnit pocity smutku.
Ujistěte se, že jste dostatek Vitamínu B ve vaší stravě, pokud jste trpí depresí. S nedostatkem Vitamínu B může způsobit příznaky deprese. Potraviny, jako je listová zelenina, fazole, vejce, a kuřecí mít Vitamínu B. Také, tam jsou doplňky, které si můžete vzít, které obsahují tento vitamín.
Deprese je často cyklické. To znamená, že maxima a minima začne přicházet ve vlnách. Pokud budete platit pozornost, můžete dokonce být schopen předpovědět, kdy další silný dolů přijde. To může pomoci výrazně, jak bude schopen se připravit na to, co přijde.
Pokud deprese je jediná společnost, se budete držet, budete držet se v depresi! Tak těžké, jak to může být, jak čelit světu, nebo někdo na to, když se cítíte v depresi, když vidím přítele nebo člena rodiny, může být nejlepším lékem. I když je to jen aby se vaše mysl od vašich problémů dočasně, budete najít jiné společnosti, může jít dlouhou cestu, aby se cítíte lépe!
Mluvit vaši rodiče, tety, strýcové, bratranci a prarodiče najít někoho dalšího, kdo trpí něčím podobným. Pokud se ukáže, že se můžete zeptat se jich, co oni používali k boji proti ní. Často oni budou mít stejný typ deprese jako vy a být schopen vám pomoci.
Při řešení deprese, je třeba si uvědomit, že nejste sami. Smutno bude jen dělat věci horší. Můžete vždy najít někoho, kdo vám může pomoci s vašimi problémy.
Pokud máte deprese, ale nechcete, aby se anti-depresivní, možná budete chtít myslet, že se snaží bylinný lék, jako je St. John Bradavici. Studie prokázaly, že některé bylinné léky jsou stejně účinné, ne-li účinnější, než předpis anti-depresory. Poraďte se s lékařem před přijetím bylinné léky.
Někdy jsou to jednoduché kroky, které pomáhají spravovat deprese efektivně. Psát seznamy věcí, které udělat, je skvělá strategie, protože deprese postihuje osoby schopnost zvládat jednoduché úkoly, aniž by byl ohromen. Psaní dolů pochůzky, cíle nebo události pomůže udržet klid a mít nepořádek z vaší myšlenky.
Kromě toho, život je plný dobré a špatné momenty. Když se dostanete na nejnižší nízká, může dojít k depresi. Pokud je to případ, pak vše, co musíte udělat, je vzpomenout si na rady z tohoto článku. Udržovat ji v místě, kde můžete snadno odkazovat se na to v případě potřeby.