Nejlepších Způsobů, jak Zvládnout Úzkost
Každý, kdo prožívá úzkost v určitém okamžiku v jejich životě. To může být normální reakce v určitých situacích. Ale pro mnoho lidí, úzkost převzal jejich životy a oloupil je o schopnost užívat si života, nebo zkoušet nové věci. Pokud máte co do činění s konstantní úzkosti, pak je tento článek vám může pomoci získat kontrolu nad úzkost a vrátit se do jistější stav mysli.
Jedním ze způsobů, které můžete cítit lépe během dne a pomoci snížit úzkost je natáhnout na chvíli, že se probudíte. To může pomoci omezit jakékoli napětí na vašem těle, když jdete do práce nebo do školy a může pomoci vytvářet relaxaci všechny svaly.
Nebojte se sami. Při své znepokojivé myšlenky se vymkl kontrole, se může snadno zvrhnout v hrozných katastrofických scénářů zbytečně. Zavolejte přítele nebo podpůrná miloval jeden, a spustit vaše obavy kolem nich. Asi umí nabídnout nějakou útěchu a pohled na to, co je trápí vás, aby vaše obavy pod kontrolou.
Snažte se dívat na zprávy často. Mnohokrát, zpráva je naplněn všemi druhy negativní příběhy, o událostech ve vašem městě a po celém světě. Při jednání s úzkostí, nemusíte krmit úzkost už negativní otázky, aby přebývalo na. Vypněte TELEVIZI, vyzvednout veselý číst knihu místo.
Počáteční vděčnost journal může jít dlouhou cestu v pomoci vám vyrovnat se s vaší úzkosti. Zapište si věci, které jste vděční za každý den, a propracované, stejně jako můžete. To vám dává věci, aby se vrátit zpět, když máte co do činění s vaší úzkosti. Deník může opravdu pomoci vám soustředit se na to, co je nejdůležitější v těchto časech.
Když jste na léky na úzkost, nikdy přestat užívat je bez porady se svým lékařem. I když máte pocit, že jsou lepší, stále nemůžete jen tak přestat. Některé z těchto léků může udělat velmi špatně a může být dokonce smrtící, pokud jste jen zastavit najednou.
Získat kontrolu nad své myšlenky a zjistíte, že vaše úzkost problémy ovlivní méně. Tím více, že vaše mysl je plná s negativními myšlenkami, tím více úzkost útoky zažijete. Jakmile najdete způsob, jak spravovat své myšlenky, zjistíte, úzkost problémy jsou sníženy, stejně.
Naučte se říkat ne. Overextending sami mohou rychle vybít své rezervy, a nechat svou mysl závodění, jak jste se snaží žít až do své závazky. Vaše odmítnutí dát více na talíři, než můžete zvládnout, může způsobit zklamání, pro někoho, ale vaše duševní zdraví a pohoda jsou nejdůležitější.
Pokud máte vysoké hladiny úzkosti, musíte se ujistit, že jste získali dostatek spánku každý den. Když vaše tělo je zbaven spánku, bude vaše nadledvin žláz pracovat tvrději. Pokud máte, vzít krátké zdřímnutí během dne, aby vaše tělo nebude používat tolik adrenalinu, aby se dál.
Skvělý způsob, jak řešit úzkost je zvládnout umění brániční dýchání. Když máte schopnost soustředit se na tento typ hluboké dýchání z břicha, je možné dosáhnout pocit klidu a spokojenost, že může v klidu i v nejvíce stresujících situacích.
Jak již víte, každý, kdo prožívá úzkost v určitém okamžiku v jejich životě. To může být naprosto normální reakce na stresující situaci, ale pokud je vaše úzkost je přebírá vše, co ve vašem životě a odchodu jste schopni vyrovnat, pak použijte informace a metody z článku výše, aby vám pomůže kontrolovat úroveň stresu a získat vaši důvěru v jednání s životem.