Tipy A Triky, jak Přestat Kouřit Za Dobré,
Odvykání kouření přináší nesčetné množství výhod, finančně, fyzicky a citově. Udržet tyto tipy a triky na paměti, které vám pomohou přestat. Použít tyto tipy, kdykoli budete potřebovat, až budete konečně uspět v odvykání pro dobro.
, Aby se vaše ruce a ústa práce, zatímco se snaží přestat kouřit, držet křupavé zeleniny, jako je mrkev nebo celer na ruku. Tyto nízké-kalorie občerstvení bude nejen udržet vaše ruce práce, ale budou stabilní hladinu cukru v krvi a udržet si od dosažení pro vyšší kalorické potraviny, které by mohly vést k přibývání na váze.
Zapište si důvody, proč chcete přestat kouřit. Příspěvek seznam někam, kde budete vidět každý den, které pomohou udržet si motivaci. Zahrnují nejen z důvodů, že přímý prospěch, ale také z důvodů, že odvykání bude přínosem pro vaše přátele a rodinu. Být schopen číst svůj seznam každý den vám připomene, proč jste přestali kouřit v první řadě.
Pokuste se vytvořit seznam důvodů, proč jsou odvykání. Mějte ji po ruce. Tento seznam bude sloužit jako připomínka toho, že všechny věci, které jste získali tím, že končím v dlouhodobém horizontu. Pokaždé, když se cítíte nutkání kouřit, snažte se dobře dlouho podívat na seznam, a to vám pomůže držet se svého plánu.
Mnoho lidí najít elektronické cigarety skvělý způsob, jak přestat kouřit. Nemají tolik negativních účinků normální cigarety a může být dobrý způsob, jak se kužel z kouření od své normální úrovně v menší bod, dokud jste již kouřit vůbec.
Když se rozhodnete jít ven s rodinou nebo přáteli, snažte se jít do míst, kde nemůžete kouřit. To bude zabránit pusinky. Zkuste jít do restaurace, nebo jít do kina. To je skvělý způsob, křivky tvé touhy, a to je docela snadné. Jen aby to nevhodné kouřit.
Pamatujte, že falešné začátky jsou běžné, když se lidé snaží přestat kouřit. I pokud jste vyzkoušeli a nepodařilo ukončit dříve, měli byste vždy mějte se snaží. Nakonec, jakékoli snížení své kouření je pro vás dobré, tak dlouho, jak jste se snaží přestat jste zlepšení svého života a zdraví.
Ty by se měly zavázat plně ve vaší snaze přestat kouřit. Pokud se vám nepodařilo před, pravděpodobně ne zcela chtějí přestat kouřit. Zatímco pro odvykání výhody, je natolik přesvědčivý, měl by sis najít lepší stimuly, aby palivo své úsilí. Ocitnete se více úspěšný v dlouhodobém horizontu.
Pomoci vám přestat kouřit, připomenout si neustále o okamžité výhody. Mezi ně patří čerstvější dech, ne více žluté a obarví zuby, více energie a zvýšenou schopnost chuti potravin. Kromě toho, budete méně pravděpodobné, že mít dušnost a užijte si cvičení více. Toto opustí vás zdravější a šťastnější.
Začít stěhování. Fyzická aktivita je skvělý pro snížení nikotinu chutě a může zmírnit některé abstinenční příznaky. Když máš chuť na cigaretu, jít si zaběhat místo. Dokonce i mírné cvičení může být užitečné, jako trhat plevel v zahradě nebo si poklidnou procházku. Plus, další činnost bude hořet extra kalorií a pomoci odvrátit jakékoli hmotnosti, jako jsou odvykání kouření.
Pokud jste skončit dříve, nepředpokládejte, že to, co jste se snažil nefunguje. Pokud používáte náplasti tě nechat jít tři týdny bez kouření, raději přemýšlet o tom, co způsobilo, že jste se znovu rozsvítí v týdnu čtyři. Plánovat svůj další pokus s znalosti a optimismus, že patch může dostat vás přes tři týdny, a pak mají další plán, jak se dostat přes čtvrtý týden.
Jeden způsob, jak aby to bylo jednodušší přestat kouřit, je nalézt náhradu za cigarety, které můžete držet v ústech nebo rukou. Tímto způsobem můžete postupně nahradit cigarety s něčím jiným. Brčko může fungovat, nebo kousek cukroví nebo preclík může sloužit jako efektivní náhrada.
Optimalizovat své šance na úspěch, nesnažte se přestat kouřit během stresující čas v životě. To je, když vaše závislost na nikotinu je nejsilnější, a snažím se přestat pouze nastaví si pro selhání. Počkejte, dokud se nebudete cítit pravomoc tím, že další úspěchy – bez ohledu na to, jak velké nebo malé – a používat to úspěch jako odrazový můstek pro odvykání.
Být upřímní sami se sebou o tom, kolik peněz budete trávit na kouření, a nemám v plánu používat, že peníze na něco jiného. Pokud se vám přestat, jak ušetřit peníze na účty, účty bude jen nadále zdůrazňuje vás, zatímco vy již nemáte uvolnění stresu, že dobrý cigaretu dává. Zjistit, co vaše kouření rozpočet, a pak, když jste přestat, pokračovat výdajů tuto částku na sebe zdravěji.
Pravděpodobně jste si vědomi z mnoha způsobů, jak přestat kouřit může být velkým přínosem pro vás. Nicméně, tyto výhody nemusí být docela dost, že jsi dost motivace přestat. Naštěstí, tipy, jste si právě přečetli, by měly poskytnout pomoc. Využít výše uvedené rady, když máte pocit, nemotivovaný, nebo když se nic se zdá být schopni se zbavit vaše chutě. Budete si užívat výhod bytí non-kuřák, než vy to víte.